Egy gyönyörű alak az eredménye, hogy folyamatosan dolgozol magadon. Fontos, hogy ne csak gondosan figyelje az étrendet, hanem a testmozgás is. De nem minden embernek van lehetősége fitnesz klubokat felkeresni, hogy ott szimulátorokon gyakorolhassanak. Ezért az elmúlt években az otthoni edzés szimulátorai egyre népszerűbbek.
Mik a szimulátorok?
Minden edzőeszköz két kategóriába sorolható - erő és kardió. Az első egységek az izom és az erő fejlesztésére irányulnak, a kardiolin pedig a szív és a légzőrendszer erősítésében, valamint a felesleges zsírégetésben segít.
Az otthoni gyakorlatokhoz a test egészségének fenntartása és a test tonizálása érdekében szív- és érrendszeri eszközöket vásárolnak. Azok az emberek, akik komolyan sportolni fognak és izomtömeget építenek, ezt nem tudják megtenni erőfelszerelés nélkül. De az ilyen polgárok ritkán tanulnak otthon, inkább speciális klubokat választanak, nagy felszereltséggel. De azoknak, akik csak formába akarnak kerülni, drága kardióeszközökbe, súlyzókészletbe, expanderbe és fitballba kerülnek.
Mit vásároljon otthoni edzőgépként?
Mielőtt elmenne a boltba otthoni szimulátorért, fontos eldönteni, hogy valójában hol helyezhető el ez az egység. Azok számára, akiknek nagy problémáik vannak a szabad térrel, a ministrupper ideális otthoni edzőgéppé válhat. A kétpedálos kialakítás órák után könnyen elrakható egy kanapé vagy kiságy alatt. Egy ilyen szimulátor ára nem éri el a zsebet, és a gyakorlatok hatása - feltéve, hogy az illető nem lesz lusta - nagyon jó. A taposó kiválóan működik a fenék, a comb és az alsó láb izmainál. Vannak olyan karokkal ellátott modellek, amelyek segítenek a törzs megterhelésében, de ezek inkább terjedelmes gépek. A Ministerepper egyes változatain gumiszalagok vannak, amelyek a vállon, a háton és a karon is működnek. Szimulátor vásárlása előtt ajánlott egy boltban kipróbálni, sajnos nem minden modell használata egyszerű.
Ha van elegendő hely a lakásban, akkor érdemes előnyben részesíteni az elliptikus trénert, amelyet a szakemberek nemcsak hatékonyabbnak tartanak a fogyás szempontjából, hanem a legkíméletesebbek az ízületek és a gerinc számára is. Az ellipszisen végrehajtott összes mozgás sima és hasonló a sísétához. A szimulátor segít a lábak kidolgozásában, ők kapják meg a maximális terhelést, emellett a hát, a karok és a vállöv izmait is felhasználják.
A futópad otthoni edzőgépként is nagyon népszerű. A hajtogatott modellek megjelenése után a kereslet jelentősen megnőtt. Ilyen szimulátor ajánlható azoknak, akik szeretnek futni, de a hideg évszakban nem tudják magukat kint edzeni. De a gerincproblémákkal küzdőknek nem szabad pályát vásárolniuk, az megerőlteti a hátát, és ellenjavallt az ilyen polgárok számára.
A szobakerékpár alkalmas otthoni kardió edzésre. Áruk magasabb, mint a futópadoknál és az ellipsziseknél, de a hatékonyság nem olyan magas. Helyhez kötött kerékpáron végzett edzés során a borjú és a comb izmai benne vannak a munkában. A felsőtest teljesen kihasználatlan. A testmozgás során fontos, hogy helyesen figyelje a testtartását és a pedált. A hátnak az edzés során síknak kell maradnia, és a lábakat nem szabad a végéig kiegyenesíteni.
