Ahhoz, hogy a lábad szilárd, tónusú legyen, és izmait folyamatosan jó formában tartsák, be kell tartanod néhány egyszerű szabályt. Segítségükkel meglehetősen rövid idő alatt (kb. 2-4 hónap) csökkentheti a lábak mennyiségét.
Utasítás
1. lépés
Annak érdekében, hogy néhány hónap alatt csökkentse a lábak mennyiségét, először fürdés vagy zuhanyozás közben (jobb, mint a kontraszt) masszírozni kell őket egy kemény mosogatórongygal vagy ecsettel. Másodszor, próbáljon fizikai gyakorlatokat végezni (jelentkezzen be például fitneszhez vagy aqua-aerobikhoz, vagy tornázhat otthon, mert a lényeg az, hogy rendszeresen végezze őket).
2. lépés
Otthon és könnyedén végezhet olyan gyakorlatokat, mint az álló láblengések, a hula karika forgatása a csípőn, a lábak emelése fekve, a labda térddel való szorítása. Mindegyikük többféle megközelítésben is elvégezhető, de mindig minden nap (lehetőleg reggel és este).
3. lépés
Ne feledkezzen meg a megfelelő táplálkozásról. A fizikai megterhelés során túlnyomórészt zöldségesnek kell lennie. Ezért jobb, ha lehetséges, kizárni az étrendből az alkoholt, a kávét, a zsíros húst, a burgonyát, a liszttermékeket, a sült, füstölt, zsíros tejtermékeket (sovány tejet, túrót vásároljon). Igyon elegendő mennyiségű vizet (legalább 1,5-2 liter, vagy 30 g-os sebességgel a testsúly minden kilogrammjára).
