Ha úgy dönt, hogy felpumpálja a bicepszet, vagy csak kissé megerősödik, és ugyanakkor javítja az alakját, akkor súlyzóra lesz szüksége. Nem szükséges azonnal elrohanni a sportcikkek boltjába, és megvásárolni egy stílusos, de rettenetesen drága felszerelést. Először is, otthon elkészíthet egy súlyzót.
Szükséges
8 üres műanyag palack, széles írószerszalag, 30-35 mm átmérőjű és körülbelül 2 méter hosszú lapát vagy cső fogantyúja, alumíniumhuzal, folyami homok vagy cement (por)
Utasítás
1. lépés
Vegyen műanyag palackokat, és töltse meg száraz folyami homokkal (lehetőleg szitált, finom frakcióval). Töltés közben a homokot meg kell taposni, időről időre a palack alját kopogtatva a padlón. Amikor palackokat töltünk cementtel, ne feledjük, hogy egy ilyen rúd nehezebb lesz, mint homokkal. A palackokat a lehető legszorosabban zárja le.
2. lépés
Helyezzen össze 4 üveget (nem egymás után), és tekerje be őket széles szalaggal. Célszerű legalább 30 fordulatot megtenni (éreznie kell, hogy a csomagban lévő palackok nem lógnak, hanem szilárdan vannak rögzítve). Ezt követően rögzítse a köteget alumínium huzallal: közelebb az üvegek aljához - 4 fordulattal és közelebb a nyakakhoz - szintén 4 fordulattal. Vagyis két üvegcsomóval kell rendelkeznie, felül és alul "alumínium" rögzítéssel.
3. lépés
Helyezze a fogantyút (vagy csövet) az egyes kötegek közepén lévő lyukakba. Hogyan lehet megoldani, mindenki maga dönti el. Például behelyezheti a fogantyút úgy, hogy annak végei ki legyenek téve a palackkötegek széle mentén, és huzallal, szalaggal vagy zsinórral rögzítse a terhelést (hogy ne mozogjon a fogantyú mentén), szorosan tekerje fel a fogantyú.
