A helyes és szép járás sok nő álma. Valaki születésétől kezdve megkapja ezt a tulajdonságot, valakinek meg kell tanulnia helyesen járni. A professzionális modellek hónapokat és éveket töltenek a kifutón.
Utasítás
1. lépés
A helyes és gyönyörű járáshoz járás közben figyelje meg testtartását. Tartsa a lábát csípő szélességben, ügyelve arra, hogy ne terítse túl szélesre vagy keskenyre. Séta közben a testnek alig észrevehetően szabad idejében megingania a lépésekkel. Ne tegye túlságosan elsöprővé a karját. Enyhén nyomja karjait a testhez, igazítsa ki ujjait, könyökét kissé hajlítsa meg a könyöknél.
2. lépés
Ne keverje és ne húzza a lábát. Minden lépésnél felváltva emelje fel a lábát a padlóról. Lépjen a sarokra, és simán helyezze át a súlypontot a lábujjra. Tartsa a lábát egymással párhuzamosan, vagy kissé terítse szét a zoknit kifelé. A nők jobban járnak, ha megtanulnak egy vonalon járni. Ehhez fektessen le vagy rajzoljon egy egyenes vonalat, és tanulja meg ráhelyezni a lábát. Helyezzen egy nehéz könyvet a fejére. Figyelje a lépték méretét: férfiak esetében 70-75 cm az optimális, nőknél 60-65 cm. Séta közben ne csóválja a csípőjét - ez illetlen.
3. lépés
Végezzen konkrét gyakorlatokat a helyes járás kialakításához. Először vegyen egy oszlopot, és tegye a csípője mögé, járás közben kövesse a csípő mozdulatait az oszloppal. Másodszor: támaszkodjon a hátával a falnak. Egyenesítse ki a lábát, húzza meg a gyomrot. Csak a fejével, a vállával és a sarkával érjen a falhoz. Ne feledje ezt a testhelyzetet, és próbáljon meg így járni a szobában. Is, a mester hátrafelé sétál, táncol, lépcsőn jár. Ez rendkívüli könnyedséget nyújt a járásnak.
4. lépés
Kezdje el gyakorolni az izmokat, amelyek szép járást eredményeznek. Először: ülj le a kezedre és a lábujjaidra támaszkodva, térddel össze. A térdeit kiegyenesítve ütje ki egy nyújtó macska pózát, és próbáljon sarkával a padlóig érni. Ezután üljön le újra, és élesen emelkedjen. Legalább háromszor végezze el ezt a gyakorlatot. Ezt követően hozza az ismétlések számát 10-re.
5. lépés
2. gyakorlat: Feküdjön a földön karjaival a törzsén. Kilégzés közben gyorsan hajlítsa meg a lábait, és a térdeket húzza össze a mellkasáig. Ezután lassú kilégzéssel óvatosan engedje le a lábát. A gyakorlat során ne húzza szét a térdeit. Végezzen legalább 8 ismétlést. A harmadik gyakorlat a rugalmasság érdekében: álljon fel egyenesen, együtt lábaival. Hajoljon előre, és próbálja elérni a padlót a tenyerével. Kilégzés közben hajlítsa meg. Ismételje meg a mozdulatokat legalább 8-szor.
6. lépés
Az utolsó gyakorlat a járás kialakításához: feküdjön a földön, emelje fel a jobb lábát. Vegye a jobb lábának lábát a bal kezébe, támassza a jobb kezét a térdére. Felváltva egyenesítse ki a jobb lábát a térdnél, majd hajlítsa meg újra. Jobb kezével nyomja meg a térdet, miközben kiegyenesíti a lábát, és próbálja teljesen kiegyenesíteni a lábat a térdízületnél. Miután 5-8 alkalommal elvégezte a gyakorlatot, cserélje ki a lábát. Igyekezzen belefoglalni a reggeli torna komplexumban leírt összes gyakorlatot.
