Ha kocogást tervez, előre meg kell gondolnia a megfelelő cipő kiválasztását. Minden profi sportoló kellő figyelmet fordít a futócipő megválasztására. A helyesen megválasztott cipők, bár nem garantálják az eredmény elérését, lehetővé teszik a különféle sérülések és sérülések elkerülését.
A kényelmes és könnyű befutó cipők kiválasztásához sok árnyalatot kell figyelembe venni. A megfelelő lábbeli kiválasztása gyakorlatilag garantálja a sérülések hiányát, a lábak alacsonyabb fáradtságát és a sport élvezetét.
Különböző cipők minden felülethez
Lehetetlen megtalálni azokat a tornacipőket, amelyekben ugyanolyan kényelmes lenne futni az aszfalton és a futópadon, a stadionok speciális burkolatán, valamint a földön vagy a homokon. Ezért előre el kell döntenie, melyik felületen fog futni. A cipők talpának megválasztása ettől függ.
Az aszfalthoz a kopásálló talppal ellátott cipők alkalmasabbak. Úgy néz ki, mint az autógumi. Talajhoz, erdei ösvényekhez, nedves fűhöz vagy akár hóhoz tornacipő alkalmas, amelynek talpán speciális gumidudakok, kampók vannak. Csúszásgátló tulajdonságai miatt terepjáróknak hívják őket. Ősszel vagy tavasszal, amikor a taposómalmok nedvesek, a legjobb, ha fém vagy gumicsapokkal ellátott cipőket választanak. Egyes modellekben biztosított, hogy a fém tüskék lecsavarhatók. Ezek a szegecses cipők jól használhatók kemény havon és jégen való futáshoz.
Futási idő
Ha azt tervezi, hogy minden nap vagy hetente többször fut rövid utakon, akkor a legjobb, ha olyan cipőt választ, amely ellenáll a kopásnak. Ha hosszú távot választasz edzésnek, akkor könnyű cipők vagy "maratonok" lesznek megfelelő lehetőségek. De érdemes emlékezni arra, hogy egyfutású cipőknek számítanak, mivel a könnyedség a talp csökkentésével érhető el. Vannak olyan „félmaratoni” modellek is, amelyek többször is futnak, mivel nagyobb a kopásállóságuk.
Cipő szezon és méret szerint
Bármely kezdő futó tudja, hogy jobb méret szerint választani a tornacipőket. De a tapasztalt profi futóknak vannak kivételeik. Például egyesek szándékosan egy mérettel kisebb cipőt vesznek, hogy nagyobb legyen az taszítóerő. Az amatőr futóknak meg kell próbálniuk ezt elkerülni. Egyébként jobb, ha este cipőt választunk és mérünk, mert a nap végére a láb kissé megnő. A reggel háttal viselt tornacipők este kicsiek lehetnek.
A tornacipők kiválasztásakor nemcsak a talpra, hanem a cipő felsőrészére is figyelni kell. A legtöbb modellben a felsőrész speciális hálóból készül, a háló alatt egy másik szövetréteg található. Ezenkívül a háló megduplázható, ami tartósabbá teszi a cipőt. A nyári futáshoz a legjobb, ha jó szellőzésű cipőket választunk, azaz a szövet alatt további szövetréteg nélkül. Tavasszal és ősszel, gyakori esőzések esetén jobb, ha vízálló, ugyanakkor légáteresztő anyagból készült felsőt választunk. Ha télen fog futni, akkor egy további külső rétegű cipőt kell választania: megakadályozza a hó bejutását, és megvédi a lábát a hipotermiától.
Egyébként a jobb cipőápolás érdekében cserélhető talpbetétes cipőket kell választani. Ez lehetővé teszi számukra, hogy minden menet után gyorsabban száradjanak.
Értékcsökkenés
A futást mindig a talajra ütés kíséri. Ezért a párnázást a futócipő fontos minőségének tekintik, elnyelve ezeket a sokkokat. A modern gyártók különböző anyagokat használnak erre a célra a cipő talpában: speciális gél, hullámos műanyag lemezek, speciális hab.
A cipők felpróbálásakor a sarkára kell támaszkodnia. Ha ruganyos hatást érünk el, akkor a cipő rendelkezik a szükséges párnázási tulajdonságokkal.
Pronáció
A tornacipők kiválasztásakor figyelni kell a láb anatómiai jellemzőire is. A megálló elhelyezésének módját pronációnak nevezzük. A kiejtésnek három típusa van:
- hiperpronáció, amikor az alsó láb befelé esik;
- alulrepülés vagy szupináció, amikor az alsó láb kifelé omlik;
- semleges pronáció, amikor az alsó lábszár nem omlik össze, és a láb egyenes.
Ennek megfelelően a modern cégek cipőket gyártanak. A megfelelően felszerelt lábbeliknek a sportoló szintjén kell lenniük.
Jobb cipőt vásárolni egy speciális sportboltban, ahol problémák esetén felveheti a kapcsolatot a személyzettel. Leggyakrabban ilyen helyeken dolgoznak olyan emberek, akik kocogással vagy más sportokkal foglalkoznak. Segítenek megtalálni a minőségi cipőket.
