Az aránytalan testalkat még a legvonzóbb megjelenést is tönkreteheti. Könnyebb kissé meghosszabbítani a karjait, mint a test számos más részén. Ennek oka, hogy a kezek csontjaiban található sok olyan porcszövetet tartalmazó hely, amely könnyen megnő, és ugyanakkor a hossza 2-5 cm-rel növekszik. Rendszeres testmozgással elérheti a pozitív eredmény nagyon gyorsan.
Utasítás
1. lépés
Naponta húzza fel a vízszintes sávot. Kezdje szettenként 5-10 alkalommal, és fokozatosan növelje a felhúzások számát az egyszerre maximálisan lehetséges számra. Ez a gyakorlat meghosszabbítja a karokat a kötőszövetek nyújtásával. Ha van egy betegség - diszplázia, ez a gyakorlat ellenjavallt az Ön számára. Megtalálhatja annak jelenlétét egy sebésznél, aki elvégzi az ízületek és az izmok megfelelő vizsgálatát.
2. lépés
De az úszás nem árt, az egészség bármilyen eltérésével gyakorolható. Erősíti a testet, kiegyenesíti a csontot és a kötőszövetet, és általában jó hatással van a karok hosszára. Medencébe mehet, nem feltétlenül minden nap, de legalább hetente kétszer.
3. lépés
Otthon végezz fekvőtámaszt. Tehát nemcsak a kívánt eredményt fogja elérni, hanem megjelenik az izomlemez is, ami szintén jó. De, mint minden gyakorlatot, a fekvőtámaszokat is naponta kell elvégezni, különben az eredmény minimális lesz.
4. lépés
Fogyasszon jól edzés közben és tartsa meg az egészséges életmódot. Egyél korlátlan gyümölcsöt és fogyassz vitaminokat. A testnek belülről van szüksége támogatásra.
