Az úszás az optimális sport az egész család számára, minden korosztály számára alkalmas, még azoknak is, akiknek gerinc- és szív- és érrendszeri problémái vannak. Ha komolyan akarja ezt a sportot űzni, ismernie kell az úszási stílusokat, bár nem kell mindet elsajátítania
Összesen 4 stílus létezik, mindegyiknek megvannak a maga előnyei és úszástechnikája.
Az All-Russian Swimming Federation egyértelműen meghatározza ezt a stílust. A szabadstílus magában foglalja a sportoló számára kényelmes úszási módszerek alkalmazását. Bár ma már egyre több a szabad stílus a sebességi kúszás: az ember a mellén úszik, széles hullámokat vetve előbb a jobbjával, majd a bal kezével. A lábak felfelé és lefelé mozognak.
A csúszóúszás 1870-ben jelent meg, a híres angol úszó, John Tranger kezdte használni, majd a Tooms testvérek és Dick Cavill, majd később Charles Daniels véglegesítették a stílust.
Ez a leggyakoribb, de leglassabb stílus. Gyakran használják a hétköznapi emberek, mert éppen a mellúszás teszi lehetővé a vízen való nagy távolságok leküzdését és nem fáradtságot. Ez lehetővé teszi a víz feletti tér megtekintését is.
A mellúszáshoz mindkét kezével egyszerre kell simogatnia, és vízszintes síkban kell dolgoznia a lábaival. Sokan a víz felett tartják a fejüket, de a sportolók előre nyújtott karokkal merülnek.
A legfiatalabb és legösszetettebb stílus, amely 1935-ben alakult ki. A pillangóval való úszás megtanulása sok időt és kitartást igényel. Az úszó mindkét karral és hullámszerű rúgásokkal hintázik. Lengéskor a sportoló testének felső része a víz fölé emelkedik.
Ennek a stílusnak a tanításakor a lábak hullámszerű mozdulatait gyakorolják, csak ezt követően kapcsolódnak össze a kezek.
Ez a módszer hasonló a csúszáshoz, az egyetlen különbség az, hogy az úszó a hátán végzi a mozgásokat. Fontos, hogy figyelemmel kísérje a légzését, nyugodtnak és egyenletesnek kell lennie, a víz felett, belélegezve a vízbe. A szakemberek azt tanácsolják, hogy csak akkor tanuljon meg úszni a hátán, ha elsajátította a kúszási stílust.
