A fitnesz meglehetősen sok típusra oszlik, és jelenleg az egyik legnépszerűbb a Pilates - ez a technika nyugati és keleti elemeket tartalmaz. A pilates célja nemcsak a testformálás, hanem az egész szervezet egészének javítása is. Tudjuk meg, ki végezheti a Pilates programot, és kinek árthat ez.
Pilates elvek
A Pilates alapelve az, hogy a gyakorlatokat világosan végezze, és kövesse az összes ajánlást. Ebben az esetben a sportolásnak csak egy előnye lesz. Azok a szakemberek, akik ezt a technikát tanítják, azzal érvelnek, hogy ha betartják a Pilates gyakorlatok végrehajtásának összes szabályát, lehetetlen károsítani az emberi testet.
- a test bal és jobb fele közötti harmónia fenntartása;
- megtanulják a rekeszizommal lélegezni;
- a gyakorlat végrehajtása során tanuljon meg koncentrálni arra az izomra, amelynek ki van téve, vagyis a terhelésnek;
- nemcsak a gerinc, hanem a testtartás folyamatos ellenőrzése is;
- A pilates lazításra is megtanít, így ennek köszönhetően az emberben nem halmozódik fel az izomfeszültség, ami később fáradtsággá válhat;
- az edzés teljesítményének egyszerre kell világosnak, folyékonynak és következetesnek lennie;
- a Pilates programban simán, de folyamatosan növelni kell a terhelést.
Kinek szól a Pilates?
Részben igaz az a felfogás, miszerint csak azoknak kell végeznie a Pilates programot, akik nem alkalmasak más típusú fitneszre, mert nem kell más dolguk, mint az edzőterem. A pilateset gyakran ajánlják azoknak az embereknek, akiknek problémái vannak a mozgásszervi rendszerrel, például:
- Arthrosis;
- Sérv;
- Osteochondrosis;
- Elmozdulások;
- Ízületi gyulladás;
- Csontritkulás.
Ez a technika segít felépülni a gerincvel és a végtagokkal kapcsolatos sérülésekből. Ha javítani akarja a csúnya testtartást vagy javítani nyújtásán, akkor az ilyen típusú fitnesz elvégzése jól jön.
Aki ellenjavallt a Pilates-ben
Mint valószínűleg észrevette, a Pilates számos indikációval és előnnyel jár, de vannak ellenjavallatok is. Szerencsére sok közülük ideiglenes, így szinte mindenkinek van esélye elsajátítani egy ilyen hasznos és érdekes fitneszformát.
- Lázállapot;
- Súlyos visszér;
- Megnövekedett testhőmérséklet;
- A krónikus betegségek súlyosbodása;
- Vérzés;
- Akut fertőzések jelenléte;
- Gyulladás sérülésekkel és zúzódásokkal;
- Trombózis.
A fenti ellenjavallatok többségének kiküszöbölése után azonnal elkezdheti elsajátítani a Pilates programot, vagy folytathatja az edzés szüneteltetését.
