Az ókori szövegek azt mondják, hogy a fejállvány óriási gyógyhatással bír a testre. Javítja az agy és a belső szervek vérkeringését, javítja azok működését és megakadályozza a különféle kóros állapotokat. Hogyan tanulsz meg önállóan fejtámlást csinálni?
Az egyik fő jóga-ászana, a test előnyei, amelyet nehéz túlértékelni, a fejtámla. Természetesen egy felkészületlen ember számára valami transzcendensnek tűnik, amelyet nem tud reprodukálni. Megtanulhat azonban a fején állni - csupán bizonyos utasításokat kell követnie.
Felkészülés egy fejállásra
A legelső dolog, amit meg kell tanulnia, mielőtt a fejtetőn áll, nyugodt, fordított helyzetben. Amikor az ember először látja a környező teret 180 fokkal megfordítva, pánikot tapasztalhat, ami elfogadhatatlan, amikor olyan komoly gyakorlatot végeznek, mint egy fejtámla. Ezért a hallgató először elsajátítja az előkészítő testhelyzeteket.
Hajtsa a jógaszőnyeget 4 rétegbe, és helyezze a falhoz. Szálljon le négykézláb mellé, nyúljon előre, fogja meg ujjaival a könyökét, és tegye a szőnyegre egy kis távolságra a faltól. Anélkül, hogy megváltoztatnád a könyök egymáshoz viszonyított helyzetét, kösd össze a kezeidet egy zárban, és az keresztezett ujjak közelében engedd le a fejed a fejed búbjáig. A feje hátuljának szorosan illeszkednie kell a kezéhez. Ha lehetséges, igazítsa ki a térdeit, és mozogjon közelebb a falhoz, hogy a háta teljes hosszában hozzáérjen.
A tanuló fő feladata, hogy teljes erejével könyökével lökje le a padlót, hogy a súly semmi esetre se essen a nyakra. A súlyt egyenletesen kell elosztani a könyök és a tenyérrögzítés között, amellyel lenyomja a szőnyeget. Ezzel egyidejűleg irányítsa felfelé a trapézizmokat a medence felé, hogy a nyak ne csípjen meg.
Hogyan lehet elsajátítani a fejállást
Ha már megszokta, hogy fejjel lefelé látja a világot, és megérti, hogyan kell fordított pózokban dolgozni a karját és a vállát, kipróbálhatja a teljes fejállást. Ehhez lépjen be egy előkészítő pózba, és tegye a lábát még közelebb a falhoz. Húzza az egyik lábát a fal felé, és amikor felmegy, a másik tehetetlenséggel követi. Nyomja a sarkát a falhoz, és továbbra is nyomja le a padlót a kezével, felszabadítva a nyakát.
Miután elsajátította a fejállványt, akár 3, 5, vagy akár 10 percig is felhozhatja - mindaddig, amíg megfordított helyzetben maradhat anélkül, hogy kellemetlenséget érezne. Fokozatosan próbáljon meg fejtámlát csinálni nemcsak a fal közelében, hanem a szoba közepén is. Ez a póz, mint senki más, meggyógyítja és megfiatalítja a testet.
