A hivatásszerűen sportoló fiatalok gyakran észlelik a vérnyomás emelkedését. A sportolók magas vérnyomásának okai meglehetősen eltérőek lehetnek, és függhetnek mind a megterhelés mértékétől, mind a táplálkozástól. A vérnyomás szabályozásához a sportolóknak ismerniük kell az optimális vérnyomást.
Utasítás
1. lépés
Ha egy személy folyamatosan nagy fizikai megterhelésnek teszi ki testét, akkor a nyomása szinte mindig kissé megnő. Egészséges embereknél és sportolóknál, beleértve a normális vérnyomásértékeket is, a 120/80 Hgmm között változik. legfeljebb 130/80 Hgmm A pulzus felfelé történő ugrásával biztosan ki kell derítenie, mi okozta a nyomás növekedését - lehet stressz, félelem vagy ideges sokk.
2. lépés
A sportolók külön kockázati csoportba tartoznak a magas vérnyomás kialakulásához, mivel minden erőnléti edzés fizikai stresszt jelent a test számára, amely teljes erővel kénytelen dolgozni. Ennek eredményeként a vérnyomás emelkedik, és ha nem megfelelően szabályozzák, akkor szívrohamhoz vagy szélütéshez vezethet, akár edzett sportolónál is. Ennek elkerülése érdekében rendszeresen ellenőriznie kell a vérnyomását egy mechanikus vagy automatikus vérnyomásmérővel, valamint konzultálnia kell egy kardiológussal az összetett és hosszadalmas edzések megkezdése előtt.
3. lépés
Annak megakadályozása érdekében, hogy egy sportoló magas vérnyomásban szenvedjen, mindenekelőtt aerob edzéssel kell erősítenie a szívizomot. Tágítják az ereket, megakadályozzák a vérnyomás növekedését és fejlesztik a belső érfelületet, javítják az érrendszer működését és felgyorsítják a hajszálerek növekedését. A gyakorlat eredménye az egész test vérellátásának javulása, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy nyugodtan foglalkozzon kedvenc sportjával.
4. lépés
A sportolóknak emlékezniük kell arra is, hogy az anabolikus szteroidok vagy a szteroidok a magas vérnyomás gyakori okai - ezért az orvosok azt javasolják, hogy a 35 évnél idősebb emberek hagyják abba a használatukat. Az ezeket a gyógyszereket szedő sportolók többi részét kardiológusnak rendszeresen ellenőriznie kell, és ellenőriznie kell vérnyomását. Fontos továbbá a megfelelő sporttáplálkozás kiválasztása, amely nem tartalmazhatja az efedrint és a koffeint serkentőket, amelyek jelentősen növelik a vérnyomást - míg a glutamin, kreatin és foszfátok formájában alkalmazott étrend-kiegészítők biztonságosak a sportolók számára.
