A karcsú alakért folytatott küzdelemben a sportot és a diétákat tartják a leghatékonyabb módszereknek. De nem mindenki használhatja ezeket a módszereket egészségi állapota vagy elemi lustasága miatt. Van alternatíva az ilyen emberek számára.
A légzőgyakorlatokban rejlik. Vannak, akik úgy gondolják, hogy ez komolytalan megközelítés a fogyáshoz, de számos tanulmány bizonyítja az ilyen típusú torna hatékonyságát. A fogyási folyamatok közvetlenül kapcsolódnak a test oxigénnel való telítettségéhez. A szervezetben zajló oxidációs folyamatok képesek aktív anyagcseréhez vezetni. Sajnos az ökológiai helyzet oda vezetett, hogy a világ népességének zöme sekély légzést alkalmaz, ami nem elegendő.
A légzési gyakorlatok hatékonysága a fogyáshoz
Számos olyan valós példa létezik, amelyek szemléltetik, hogyan lehet csökkenteni a testsúlyt azzal, hogy csak negyed órát végez légzési gyakorlatokat. Ezenkívül az ilyen torna javítja a test általános állapotát. A megfelelő légzés előnyei a fogyás folyamatában nyilvánvalóak:
- az étel jobban emészthető;
- az étvágy serkentéséért felelős reflexek eltompulnak;
- erősíti az immunrendszert;
- a zsírokat lebontják;
- túlfeszültség van;
- egyensúlyba kerül az idegrendszer.
A test bőséges oxigénellátása felgyorsítja a táplálék energiává történő feldolgozását. Az energia-anyagcsere felgyorsulása hozzájárul a kapott kalóriák gyorsabb és hatékonyabb elégetéséhez. A zsírszövet nagyon érzékeny az oxidációra, ezért a karcsú alak kulcsa a megfelelő légzés.
Egy másik kétségtelen előny, hogy a súlycsökkentéshez szükséges légzőgyakorlatok segítenek a szervezetnek megtisztulni a káros méreganyagoktól és a rákkeltő anyagoktól. A helyes légzési technika enyhítheti a stresszt, és sokuk állandó kóstolásra készteti őket.
Mi a súlycsökkentő légzőgyakorlatok titka
A légzőgyakorlatok bármely módszere a rekeszizomon alapszik. A normál légzéshez képest mélyebb. Ez a légzés növeli a létfontosságú szervek és szövetek véráramlását, és oxigénnel telíti a testet. Az edzés fő eredménye a fiatalság, az erő, a test szépsége és frissessége. Manapság nemcsak önállóan, hanem tapasztalt edzők irányításával is elsajátíthatja a légzési gyakorlatok alapjait. A mély és nyugodt légzést minden típusú keleti gyakorlatban használják, a jógától és a qigongtól kezdve a szláv és a taoista gyakorlatokig.
Példa a rekeszizom légzésére
A légzésnek 4 fázisa van, amelyek megkülönböztethetők egészséges embernél, teljes nyugalomban. Inhalációs fázis (belégzés), a belégzés magasságában tartás, mert szünetek nélkül felgyorsult légzés, kilégzés (kilégzés) és a kilégzés magasságában történő tartás érhető el. A mellkas belélegzéskor nem emelkedik, de egy relaxációs fordulattal lefelé megy, az ellazult has kissé előreáll, az összes belső szervet megmasszírozza. A kilégzés során ne próbálja meg visszahúzni a gyomrot, amikor a tüdő összehúzódik, a hasüreg visszatér a helyére.
Mindössze napi 15 perc látható eredményt ad.
