A feszített hasizmok és a laza bőr sok bánatot okoz a szült nőknek. Közülük sokan hatalmas energiát fordítanak fizikai testmozgásra, de a gyomor nem tér vissza a szülés előtti állapotba. Ennek számos oka van, és nem mindegyik társul gyenge izmokkal.
Szükséges
- - keresztléc;
- - kemény masszázs kefe;
- - krémek, amelyek feszesebbé teszik a bőrt és növelik annak rugalmasságát;
- - torna szőnyeg;
- - kozmetikus konzultáció.
Utasítás
1. lépés
Ne kezdje el a hasizom gyakorlását közvetlenül a szülés után. Ez a rectus abdominis izmok szétszóródását okozhatja, és minőségi diasztasis vagy izom sérv lesz. A jövőben csak műtéttel lehet megszabadulni tőle. Amíg az izmok nem erősödnek, miközben követik őket, elég egy könnyű masszázst végezni és többet mozogni. Ez elég az izmok tónusához.
2. lépés
Végezzen lógós lábhúzásokat a rúdon. Rábírja férjét, hogy vízszintes sávot készítsen bármelyik ajtóban. Húzza lassan a térdét hajlítva. Próbáld meg minél magasabbra emelni őket. Fokozatosan fel tudja húzni a lábait a mellkasáig. Ezt követően bonyolíthatja a gyakorlatot a megemelt lábak kiegyenesítésével. A legjobb hatás az egyenes lábak emelése, de mire ezt a gyakorlatot elvégezheti, a hasizma már remekül fog kinézni. Végül is, megemelve a lábát, a has leggyengébb részét - az alsó sajtót - dolgozza ki. Ez a gyakorlat emellett lehetővé teszi, hogy levegye a terhelést a gerincéről. Nem titok, hogy sok fiatal anya terhesség és szülés után súlyos hátfájást tapasztal.
3. lépés
Ne felejtsen el a hátizmain dolgozni, bármennyire is paradox módon hangzik. A gyenge hát lehetővé teszi, hogy a hát alsó része előre hajoljon, és a has automatikusan kidudorodni kezd. Az alsó hátizmok megerősítéséhez feküdjön a földön. Nyújtsd előre a karjaidat. Húzza meg egész testét, és ugyanakkor emelje fel a lábait és karjait anélkül, hogy meghajlítaná könyökét és térdét. A testnek feszültséggel felfelé kell hajolnia, mint egy íj. A legfelső ponton tartózkodjon egy pillanatig, és lassan engedje le testét a szőnyegre.
4. lépés
Rendszeres munkával a hasi izmok nagyon gyorsan normalizálódnak. Valójában az izomszövet természetéből fakadóan a kontrakció képessége benne rejlik. A bőr teljesen más kérdés. A hasi bőr rugalmasságának és feszességének helyreállításához sok erőfeszítést kell tennie. A legjobb otthoni gyógymód a masszázs és a testpakolás. Minden nap, reggel vagy lefekvés előtt, dörzsölje a bőrét egy kemény ecsettel. Törekedjen erős bőrpírra. A beáramló vér fokozatosan helyreállítja az epidermális sejtek működését. A masszázsokat és pakolásokat mind a szalonban, mind otthon elvégezhetjük. A lényeg az eljárások rendszeressége és alapossága.
5. lépés
Ha a legnagyobb erőfeszítések ellenére a hasi bőre még mindig laza és megnyúlt, próbálja ki a mezoterápiát, amikor befejezte a szoptatást. A mezoterápia nagyon jól bevált a bőr rugalmasságának helyreállításában. Az illetékes kozmetikai sebész kiválaszt egy tápláló koktélt, amely megfelel a testének, ezért gondosan válassza ki a klinikát a művelethez.
