A túlságosan terjedelmes has még a legkarcsúbb alakot is tönkreteszi. A hasi terület zsíros és megereszkedett bőrétől azonban nem könnyű megszabadulni. A has meghúzásához hozzon létre egy erős izomfűzőt és állítsa vissza a bőr rugalmasságát, használjon intézkedéscsomagot - torna, masszázs, diéta és megfelelően kiválasztott testápolási termékek.
Diéta a has és az oldal számára: megszabadulni a feleslegtől
A has meghúzásához kövesse a diétát. Csökkentse a hús, zsíros félkész termékek, édességek fogyasztását. Távolítsa el a menüből a puffadáshoz hozzájáruló ételeket - hüvelyesek, cukros gyümölcsök, nyers káposzta, üdítők. Kerülje a magas kalóriatartalmú gyümölcsöket és desszerteket, valamint az étvágyat serkentő alkoholos italokat. A szervezetben a vizet visszatartó kávé helyett igyon frissen főzött zöld teát, valamint tiszta ivóvizet.
Feltétlenül vegye be étrendjébe a rostokban gazdag ételeket. Biztosítják a normális emésztést, megakadályozva a salakanyagok beszorulását a szervezetbe.
Krémek, masszázsok és pakolások: távolítsa el a megereszkedett hasat
Az otthoni kezelések segíthetnek a megereszkedett bőr megfeszítésében. Ismerje meg az önmasszázs technikákat. Minden este gyúrja össze a hasi zsírráncokat, dörzsölje őket a tenyér szélével, csipkedje meg - ez biztosítja a véráramlást és aktiválja az anyagcsere folyamatokat. A masszázs hatékonyabbá tétele érdekében kombinálja azt egy feszesítő krém vagy gél alkalmazásával. Keressen olyan termékeket, amelyek könnyen felszívódnak koffeinnel, algakivonatokkal és egyéb hatóanyagokkal. Vigye fel a terméket a has és a derék területére naponta kétszer, közvetlenül a vízkezelés után.
A felesleges zsír megszabadulásának hatékony módja a házi nori hínár pakolások. A száraz lepedőket meleg vízzel megnedvesítik, a sajtolófelületre visszük és filmmel rögzítjük. Az eljárás időtartama 20-30 perc. Ezután az algákat eltávolíthatjuk, és feszesítő krémet alkalmazhatunk a bőrön.
Ha az otthoni kezelések hatástalannak tűnnek az Ön számára, próbáljon ki szalon bőrfeszesítő programokat.
Gyakorlat hasizomra és derékra
A legjobb, ha a megereszkedett hasat speciális gyakorlatokkal távolítják el, amelyek erősítik a hasi izmokat. Gyakoroljon naponta legalább 15 percig. Hetente háromszor érdemes intenzívebb tornát végezni súlyok alkalmazásával. A testmozgás legjobb ideje reggel vagy este. Végezzen lassú ütemben hasi gyakorlatokat, jó amplitúdóval.
Óra előtt végezzen bemelegítést - például táncoljon gyors ütemben 5-7 percig. Ezután hajtson végre előre-hátra, balra és jobbra, és forduljon különböző irányokba. Ismételje meg minden mozdulatot 10-szer. Ez a bemelegítés nemcsak felmelegíti az izmokat, hanem elősegíti a testtartás és a mozgások koordinációjának javítását is.
Miután lágyult, menjen a fő komplexumba. A padlón fekve emelje fel egyenes lábait a padlótól 30-40 cm-re. Keresztezd a lábad anélkül, hogy térdet hajlítanál vagy a hátadat ívbe vetnéd. 6-8 mozdulat elvégzése után engedje le a lábát. Legalább 10 ismétlést végezzen.
Hajlítsa meg térdeit a lábával a tartó alatt. Sóhajtva üljön le lassan, kezeit összekulcsolva tartsa a feje hátsó részén. Tartsa néhány másodpercig, és mély kilégzéssel térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot 10-12 alkalommal.
Térdeljen, egyenes karokra támaszkodva, tartsa egyenesen a hátát. Vegyen egy mély lélegzetet, majd lélegezzen ki, húzza be a hasfalat. Kerekítse a hátát és engedje le a fejét. Tartsa 6-8 másodpercig, majd lazítsa meg izmait és lélegezze be. Ismételje meg 10-12 alkalommal.
Hanyatt fekve emelje fel hajlított lábait, hogy a térde megérintse a mellkasát. Tartsa néhány másodpercig, és engedje le a lábát a padlóra. A gyakorlatot megnehezítheti, ha az egyenes lábakat a feje mögé engedi. Ismételje meg az egyes lehetőségeket 8-10 alkalommal.
