Bármilyen is legyen a költségvetése vagy a helye, remek edzésteret hozhat létre otthon. Ez lehet egy egész szoba vagy egy sarok a nappaliban. De az, hogy hogyan szereli fel, meghatározza az edzések hatékonyságát. Íme néhány lépés, amelyet be kell tartania ahhoz, hogy otthoni edzőtermet hozzon létre, hogy minél jobban megfeleljen az Ön igényeinek.
Utasítás
1. lépés
Először válassza ki az edzéshez használni kívánt helyet. Ne állítson be egy alagsori edzőtermet, ha nem tetszik az ottani fény vagy szag. Csak nem fog ott tanulni. A hálószobában ne is készítsen sport sarokot. A hálószoba egy hely a kikapcsolódásra. Találjon kellemes időtöltési lehetőséget. A nappali a legjobb, különösen, ha tevékenységéhez DVD-lejátszót fog használni. És a nappaliban is van szabad hely, ahol kényelmesen leülhet. Hozzon létre egy rést a szekrényben a sportfelszerelés számára. Tegyen több szobanövényt ebbe a szobába - ezek oxigént bocsátanak ki.
2. lépés
Mielőtt elkezdené építeni az otthoni edzőtermet, tanácsos meghatározni az erre fordítható költségvetés összegét. Ha nem engedheti meg magának egy drága gépet, akkor szerezzen be egy sor súlyzót. Ha szereti a jógát, vegyen elő egy szőnyeget és CD-ket megfelelő zenével. Kis mennyiségű felszereléssel is teljes mértékben gyakorolhat. Sok gyakorlatot, legyen az erő vagy kardiovaszkuláris gyakorlat, korlátozott helyekkel és szűkös költségvetéssel lehet végrehajtani.
3. lépés
Csak azt a készletet vegye meg, amelyet biztosan használni fog. Ha szimulátort szeretne vásárolni, szánjon rá időt. Vannak olyan cégek, amelyek edzőeszközöket bérelnek. Próbáljon bérelni egy kedves gépet néhány hétre, hogy kipróbálja. Ha ezután mégis úgy döntött, hogy vesz egy ilyen szimulátort, akkor alaposan nézze meg a jellemzőket, a kialakítást és a biztonságot. Könnyen használhatónak és zökkenőmentesen működtethetőnek kell lennie.
4. lépés
Szervezze nemcsak a terét, hanem a cselekvési tervét is. Még a legjobb edzőgépek sem tesznek jót neked, ha nem rendeltetésszerűen használják őket. Készítsen ütemtervet a heti edzésről. Célszerű, hogy ilyenkor ne legyen otthon senki, aki elterelheti a figyelmét. Az is a legjobb, ha az óra alatt kikapcsolja a telefont.
