Az asztalitenisz nemcsak szórakozás és kellemes szabadidős lehetőség, hanem önálló sport is. Ez a játék hatalmas. Az ilyen osztályok hozzájárulnak a rugalmasság, az érzékenység, az ügyesség, az operatív gondolkodás és a figyelem fejlesztéséhez. Ezenkívül az asztalitenisz javítja a motoros koordinációt.
Szükséges
- ütő;
- labda;
- teniszasztal
Utasítás
1. lépés
Vedd fel a készletet. Vásároljon ütőt a kar hossza és a kéz mérete alapján. Vegye a kezébe, és ellenőrizze, hogy a keze meghosszabbításának érzi-e. Ha még nem ismeri a játékot, válasszon egy merev ütőt, egyrétegű gumibetéttel. Ebben az esetben csak gyenge forgatást hozhat létre. De könnyebben elfogadja és irányítja. Ha továbbra is elsajátítja a sportot, és már megtett néhány lépést, folytassa a kétrétegű átfedéssel. Ilyen leltárral javíthatja képességeit. Vegyél egy megfelelő labdát. Vegye figyelembe az olyan paramétereket, mint a színe fényessége, rugalmassága, a vastagság egyenletessége. Ügyeljen arra a varrásra, amellyel ragasztják. Egyenletesen kell futnia a labda közepén és simának kell lennie. Ellenkező esetben a labda helytelenül ugrál és nem pontosan repül.
2. lépés
Bemelegítés játék előtt. Csatlakoztassa kezeit a háta mögött lévő zárba, felváltva a jobb felső és a bal kezet. Próbáljon összekapcsolni kezeit a háta mögött, helyezze bal tenyerét a bal lapockára, jobb kezét pedig az azonos nevű lapockára. Tízszer üljön le és ugorjon többször.
3. lépés
Az edzést függőleges felületen végezze el 4 méterre tőled, ellenfeled helyett. Gyakoroljon naponta, fokozatosan csökkentse az Ön és a fal közötti távolságot 1 méterre.
4. lépés
Sajátítsa el a játék fő irányvonalát. Kiinduló helyzetétől kezdve kényelmesnek kell lennie a labda fogadásában és irányításában. Például gyakoroljon egy semleges helyzetet, amelyben a játékos elvárja, hogy az ellenfél cselekedjen. Jobbra vagy balra is állhat, attól függően, hogy melyik oldalon várja a labdát. Ne feledje, hogy a verseny során sokféle irányban kell követnie. A lépések a fő módja a ping-pongban való közlekedésnek. Általában egy- és kétlépcsős módszereket alkalmaznak. Ezenkívül használhatja a túllövést a helyben történő kanyarodáshoz, a röpke gömbök fogadásához és az oldalsó lépésekhez.
5. lépés
Használjon néhány trükköt és technikát a játékban. Ne felejtsük el, hogy ütés előtt a megfelelő kiindulási helyzetet kell elfoglalnia. Az ütés minősége és a mozdulatok sebessége is a tartástól függ. Mozgáskor a fő helyzetet meg kell tartani. Tartsa a súlypontját a lábujjain. Mozgassa az ütés irányába. Minden találat után térjen vissza az asztal közepére. Ne tegyen felesleges nyűgös lépéseket. Világosan és gyorsan kell mozognia.
