A labda elkapása a csapatjátékhoz szükséges képesség. Miután magabiztosan elsajátította a labdát a menet során, a játékos azonnal továbbléphet támadásra, későbbi átadásra, csöpögésre vagy dobásra. Az olyan játékokban, mint a kosárlabda vagy a röplabda, mielőtt a labdát elkapnák, a játékos már megtervezi, hogy hol és kinek adja át. A labda elkapásának módjának megválasztása függ a személy helyzetétől a repülő labdához képest, a repülés sebességétől és magasságától.
Utasítás
1. lépés
A labda elkapásának minden módszere három fő fázist kombinál: előkészítő, fő és végső. A legegyszerűbb és ami a legfontosabb, a legmegbízhatóbb módszer, ha egyszerre mindkét kézzel elkapják a labdát.
2. lépés
Előkészítő szakasz
Ha a labda fej- és mellkasszinten repül feléd, nyújtsd előre egyenes karjaidat felé. Húzza meg ujjait és kezeit, formázza őket egy kosárba, amely nagyobb, mint a labda átmérője. Ha a labda a mellkas szintje alatt repül, kissé előre döntve a testet, üljön le egy kicsit mélyebbre, engedje le a váll magasságát a labda vételi szintjére. Hajoljon előre a repülő labda felé.
3. lépés
Fő szakasz
Amikor megkapja a labdát, tekerje körbe az ujjait, de ne a tenyerét, szorítsa a kezei közé. Amikor elkapja a labdát, hajlítsa meg karjait finoman a könyökízületeknél. Ez egy csillapító mozgás lesz, amely csillapítja az ütés erejét.
4. lépés
Végső szakasz
Miután megkapta a labdát, tartsa a könyökénél hajlított karjaiban, mozgassa kissé előre a testét. Szükség esetén a labdát az oldalra széttárt könyökkel meg lehet védeni.
5. lépés
A labda helyes elkapásának gyakorlásához használjon egyszerű gyakorlatot - dobja el a labdát a padlón vagy a falon, és elkapja a visszapattanás után. Ezek a gyakorlatok lehetővé teszik a labda viselkedésének "megértését", megtanulják, hogyan kell helyesen tartani, kontrollálni a test, a fej helyzetét és a reakciót. Az edzés másik típusa a labda elkapása, majd egy helyben állva, majd egy futó partnerrel párban történő átadása.
