Ha sportol, vagy fitneszterembe megy, akkor az izomrándulás problémáját ismernie kell. Amint kihagy egy edzést, vagy túlbecsüli a képességeit, az izom fájni, fájni kezd, sőt néha megdagad. Mit kell tenni?
Egyesek úgy vélik, hogy az izmok a mozgáshiány miatt kezdenek fájni, és további fizikai gyakorlatokkal próbálják elnyomni a fájdalmat. Ez teljesen helytelen. A meghúzott izomnak extra bemelegítésre van szüksége, de csak edzés vagy teljesítmény előtt. Ha most megerőlteti, akkor csak súlyosbítja a helyzetet. A legjobb az, ha csak pihentetjük az izmot, és még nem használjuk fel semmilyen gyakorlatban.
A fájdalmat melegítő borogatásokkal tökéletesen enyhítik. Ez lehet alkohol, alkoholos bors tinktúrája vagy bármilyen érzéstelenítő gyulladáscsökkentő kenőcs. A borogatást több órán át kell tartani, és a legjobb, ha éjszakára hagyja. Ami a gyógyszeres dörzsölést illeti, végezze őket melegítő masszázzsal együtt. Az ilyen terápia segít nemcsak a fájdalom enyhítésében, hanem a duzzanat csökkentésében is.
A rándulások fájdalomcsillapításának egyik legélvezetesebb és leghatékonyabb gyógyszere a forró fürdő. A vízben a testtömeg csökken, és a régóta szenvedő izomzat terhelése kisebb lesz. Ezenkívül a forró víz enyhíti a fájdalmat és felejthetetlen boldogságot kölcsönöz neked. A fürdő után a masszázs és a borogatás is jobban működik, így sport sérülések és sérülések komplex kezelésében alkalmazható.
De a terhelést fokozatosan kell helyreállítani. Semmiképpen ne hagyja abba a testmozgást - ez csak súlyosbítja az általános helyzetet, és egy idő után egy kifeszített izom helyett könnyen hasonló érzéseket kaphat az egész testben. Csak csökkentse az edzés intenzitását, és óvatosan és türelmesen bánjon izmaival. Az úszás nagyon jó hatással van. A vízben a testtömeg csökken, ezért kevesebb erőfeszítésre van szükség a munkához. Képes lesz egy izom fejlesztésére anélkül, hogy fárasztó edzésekkel károsítaná.
Ha órákon vagy előadásokon erősen meghúzta a lábát vagy a karját, jobb, ha azonnal jeget tesz erre a helyre, és magasabbra emeli, hogy ne legyen duzzanat. Súlyos esetekben ajánlott görcsoldót és fájdalomcsillapítót szedni, és orvoshoz kell fordulni. Ne feledje, hogy ha az izomfájdalom az idő múlásával nem múlik el, hanem csak súlyosbodik, és egyértelműen súlyosbodó tüneteket tapasztal, akkor ne végezzen öngyógyítást. Jobb, ha egészségügyi ellátását szakképzett szakemberre bízza.
