Sajnos a nők mellében gyakorlatilag nincsenek izmok, amelyek támogatják őket. Ezért az életkor előrehaladtával kevésbé rugalmas és megereszkedik. Jobb, ha még a visszafordíthatatlan folyamatok megkezdése előtt kezdi el gondozni a mellszobrot, így meghosszabbítja annak szépségét és rugalmasságát.
Utasítás
1. lépés
A testmozgás a siker kulcsa a mellforma fenntartásában. A mell alatti izmok tonizálására szolgálnak, amelyek a mell alatt helyezkednek el és felelősek a rugalmasságért. A gyakorlatok megkezdése előtt feltétlenül melegítse fel az izmokat, dolgozzon a kezével (forgassa el a vállát, készítsen malmot).
Vedd fel 1 kg súlyzókat. Nyújtsa ki maga elé a karjait, fordítsa tenyérrel felfelé. A kezeknek a mellkas szintjén kell lenniük. Lassan nyújtsa karjait oldalra, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 10-szer.
2. lépés
Üljön le egy székre. Hozza össze könyökét a háta mögött, a lehető legközelebb húzza össze őket. Ezután a könyökét terítse oldalra. Ismételje meg 20-szor.
3. lépés
Feküdj a hátadon. Nyújtsa ki a jobb kezét egy súlyzóval a combja mentén, balját pedig a mellkasa előtt. A könyök behajlítása nélkül változtassa meg helyzetüket. Ismételje meg 15-ször.
4. lépés
Tolja fel. Ez az egyszerű gyakorlat nemcsak a mellkasát, hanem a vállát, a karját és a hátát is erősíti. Térdeljen, széttárja karjait, és fokozatosan mozgassa vissza a lábait. Fontos, hogy a karok ne legyenek széttárva - a csuklónak a vállízületek alatt kell lennie. Most hajlítsa meg könyökeit, széttárva őket. Menjen le a lehető legalacsonyabban anélkül, hogy megdöntené a fejét, tartsa egyenesen a hátát.
5. lépés
Válassza ki a megfelelő fehérneműt. A melltartó segít támogatni a melleit egész életében, ezért fontos a megfelelő méret és forma megszerzése. A helyesen kiválasztott fehérnemű nem korlátozza a mozgást, nem hagy nyomot a testen.
6. lépés
Használjon kontraszt zuhanyt. Semmi sem előnyösebb, ha jó formában tartja a melleit, mint a hideg víznek való kitettség. Javítja a vérkeringést, segíti az erek rugalmasságát és rugalmasságát. Jégkockákat is használhat a dekoltázshoz. A bőr itt olyan puha és vékony, mint a mellkasán. Folyamatosan stressz alatt van a mellkas súlyától, ezért gondozásának nem kell kevésbé alaposnak lennie.
