A nyár folyamán az emberek többsége hőtől szenved. Ezt úgy lehet elkerülni, hogy kilépünk az órákból. De talán van rá mód, hogy kitaláljuk - hogyan lehet edzeni nyáron?
Szükséges
- Ventilátor.
- Fitness szőnyeg.
- Könnyű súlyzók.
- Súlyok.
- Sportruházat.
Utasítás
1. lépés
Először is használhat ventilátort. Miért ajánlott? Először is, mert átruházható. Használhat légkondicionálót is, de arra kényszerít, hogy válasszon egy helyet, hogy ne fújjon ki, és ne mindenki engedhesse meg magának. A legjobb a szőnyeg használata is. Ha eddig csak a padlón edzett, akkor nyáron ez nehezebbé válik, mivel az ember többet izzad.
2. lépés
Használjon könnyű súlyzókat vagy súlyokat. Nyáron nehezebb tanulmányozni, de az eredmény szembetűnőbb, mivel a vérkeringés megváltozik. Végezzen több ismétlést, ugorjon az aerob edzésbe, és meglátja az eredményeket. Naponta legalább 20 percig tornázzon, figyelje a légzését.
3. lépés
A jóga és a lassú edzés is jól jön. Finoman melegítsen. A láb egyenletes hajlítása és kinyújtása elősegíti a test felkészítését a kihívásokkal teli gyakorlatokra. Készülj fel arra, hogy a vér nyáron könnyebben felgyorsítja a futást, és talán a legelső gyakorlatok után érezni fogja, hogy ég az arcod. Legyen óvatos, próbálja meg előre látni, hogyan reagál teste a külső körülmények ilyen változásaira. Ha van lehetőség gyakorolni a természetben, használja azt, és ne felejtse el, hogy árnyékot kell keresnie.
