Sok lány arról álmodozik, hogy étvágygerjesztő formákat adjon az alaknak. Ugyanakkor a fiatal lányok szeretnének meghízni a „megfelelő helyeken”. De egyesek számára a hízás, a zsírtömeg növelése igazi problémává válik.
Utasítás
1. lépés
Gyakran kiderül, hogy a vékony embereknek sokkal nehezebb a súlygyarapodás, mint a túlsúlyosaknak. A túlzott soványságot hormonális betegségek okozhatják, például a pajzsmirigy rossz működése vagy a női és férfi hormonok rossz egyensúlya a szervezetben. A fájdalmas soványság és az étvágytalanság gyakran társul olyan betegségekkel, mint a tuberkulózis, a gyomorhurut, a helmintás fertőzés és a rosszindulatú daganatok. Ezért azoknak, akik jobbak akarnak lenni, különösen figyelniük kell egészségükre, és át kell esniük orvosi vizsgálaton.
2. lépés
Ha figyelemmel kíséri egészségét, éber, aktív és nincsenek krónikus betegségei, de gyermekkora óta nem gyógyul jól, akkor valószínűleg a soványság jellemzi az anyagcserét. A tested hozzászokott, hogy nagyon gyorsan energiává alakítsa és felhasználja a kapott kalóriákat. De ennek ellenére megpróbálhat egy kis zsírtömeget szerezni a napi rutin és a kiegyensúlyozott étrend segítségével.
3. lépés
Előfordul, hogy az egészséges embereknél a soványság oka a helytelen életmód, a dohányzás, az alváshiány. Talán menet közben eszik, nem élvezi az ételeket. Vagy ülhet egy fülledt szobában, amely elveszíti étvágyát. Fordítson különös figyelmet szokásaira. Próbáljon felébredni, elaludni és enni körülbelül ugyanabban az időben, hogy normalizálja biológiai ritmusát.
4. lépés
Töltsön több időt a szabadban és gyakoroljon az étvágyának javítása érdekében. Ne féljen attól, hogy a sport még nagyobb súlycsökkenést eredményez - az izomtömeg nehezebb, mint a zsír, és felépítésével nem lesz kevesebb súlya.
5. lépés
Egyél racionálisan. Barátnõk tanácsára nem szabad túl sokat fogyasztania az édességeken, a zsíros ételeken és a lisztkészítményeken. Azok a termékek, amelyek felborítják az egyensúlyt az energia érkezése és fogyasztása között, egyaránt károsak a zsírra és a vékonyra egyaránt. De a test sajátosságai miatt győződjön meg arról, hogy a szénhidrátok, lehetőleg lassúak, az étrend jelentős részét teszik ki. Jobb, ha ezek gabonafélék, gabonafélék, durumbúzából készült tészták. Az asztalon mindig legyenek magok, édes szárított gyümölcsök, diófélék.
6. lépés
Ne egyél túl vacsorára, hanem tegye táplálóbbá. Vacsora előtt, bármilyen időjárás esetén, tegyen egy fél órás sétát az étvágy felkeltésére. Kifejezett soványság mellett éjjel ihat egy pohár meleg tejet vagy tejszínt mézzel.
7. lépés
Ha lehetséges, hagyjon fel az erős teával, kávéval, alkohollal, dohányzással és gyógyszeres kezeléssel. Mindez az idegrendszer izgalmához vezethet, és negatívan befolyásolhatja az anyagcserét.
