A jó alak egyesek számára teljesen természetes, mások számára önmagán végzett kemény munka eredménye. Életmódtól és anyagi lehetőségektől függetlenül mindenki képes fittségre. A rendszeresség, az önuralom és az önszeretet segít a kiválóság elérésében.
Utasítás
1. lépés
Előnyben részesítse a megfelelő étrendet. Még akkor is, ha ma nagyszerű az anyagcseréd, és bármit megehetsz, amit akarsz, előbb-utóbb a túlevés hatással lesz az egészségedre. A vékony embereknél is magas a koleszterinszint és a cukorbetegség a rossz táplálkozás következtében. Korlátozza az édes, zsíros, sült, keményítőtartalmú ételeket, vezessen be több halat, zöldséget, diót, gyümölcsöt az étrendbe. Ha jól étkezik, a test fokozatosan leszoktatja magát az ócska étel fogyasztásától. Próbáljon töredékesen enni, zárja ki mind a túlevést, mind a merev étrendet. Idősebb korban pedig a tested szépséggel és egészséggel köszön majd meg.
2. lépés
Tegye életének szerves részévé a fizikai tevékenységet. Válassza ki a fitnesz típusát. Ha elalszik a Pilates programon, akkor intenzívebb edzésre van szüksége. És ha futás után kimerültnek érzed magad, inkább a jógát vagy a táncot részesítsd előnyben. Próbáljon rendszeresen tornázni. Még akkor is, ha hetente kétszer sikerül teljes edzést végeznie, minden nap végezzen egy egyszerű gyakorlatot a kedvenc gyakorlatokból.
3. lépés
Használjon otthoni kezeléseket a test szépségéhez. Vegyen egy kontrasztzuhanyt, hogy tompítsa az izomtónust. Este önmasszírozza a problémás területeket mandula vagy barack alapolajjal, amelyhez néhány csepp édes narancs, citrom és rozmaring illóolajat adnak. Az ilyen, rendszeresen végzett manipulációk lehetővé teszik, hogy megfeledkezzen a narancsbőrről és a petyhüdtről.
4. lépés
Irányítsd a hormonjaidat. Nagyon gyakran a hormonszint elnyom minden erőfeszítést a jó alak fenntartása érdekében. Ha a menopauza felé közeledik, akkor endokrinológus rendszeres vizsgálata szükséges.
