A futás jótékony hatással van az egészségre. E felelősségteljes foglalkozás megkezdéséhez ki kell választania a megfelelő cipőt. A sportcipőknek kiváló minőségűeknek kell lenniük. A lábad, akárcsak a test többi része futás közben, jelentős stressz alatt áll. A nem megfelelően kiválasztott cipőknél az ízületek és a csigolyaközi porckorongok állandó függőleges sokkterhelést szenvednek, ezért lassan, de elkerülhetetlenül összeomlanak. Néhány tipp a megfelelő futócipő kiválasztásához.
Utasítás
1. lépés
A legfontosabb minőség a felszívódás képessége. Csökkenti az emberi test vertikális sokkterhelését, és futás közben segít az taszításban. Ennek megfelelően az ilyen cipők futási sebessége növekszik. Ezek a lengéscsillapítók általában a sarok és a lábujj alatt találhatók. Csökkentik a láb nyomását és stresszét. Lengéscsillapítóként általában speciális rugót vagy légpárnát használnak.
2. lépés
A futócipőknek kényelmeseknek és könnyűeknek kell lenniük. De nem szabad megfeledkeznünk a sarok és a láb rögzítéséről sem. Ezért az ilyen sportcipőknek fűzősnek kell lenniük. A tépőzár és a cipzár nem kívánatos, bár praktikusnak és kényelmesnek tűnik.
3. lépés
Egy jó talpbetét elengedhetetlen a jó futócipőhöz. Kis dudorral rendelkezik, amely segít a testtömeg helyes elosztásában a lábon, és csökkenti a gerinc terhelését.
4. lépés
A cipők kiválasztásakor el kell döntenie, hogy milyen felületen fog futni. Ha szabadtéri futást tervez, válasszon egy agresszívabb talpú cipőt, amelynek szaggatott, felemelt mintái fokozzák a tapadást. Ha aszfalton fut, válasszon barázdált talppal ellátott cipőt.
5. lépés
A cipők számára a természetes bőr és a pamut a legjobb anyag. Nagyszerű lehetőség a pamut cipők bőrbetétei. Mivel a cipő anyagának erősnek és puhának kell lennie. Ezenkívül az ilyen cipőben lévő lábnak "lélegeznie" kell.
6. lépés
Amikor úgy dönt, hogy futni indul, válasszon egy cipőt, amely kissé meghaladja a szokásos méretet, hogy biztosítsa a szükséges légáteresztő képességet. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a nap folyamán a láb kissé megnő. Futás közben a vér gyorsabban áramlik át a testen, ez növeli a lábakhoz való áramlását. Annak érdekében, hogy ez ne okozzon kellemetlenséget, egy kicsit nagyobb futócipőre van szükség.
7. lépés
Amellett, hogy hasznos, a futócipőknek is szépeknek kell lenniük. Mert a szép dolgok kellemes érzelmeket váltanak ki. És jó hangulatban kell futnia.
