A fitneszórák hatékonysága nemcsak az edzés intenzitásától vagy a helyes pszichológiai hangulattól függ, hanem a sportruházattól és különösen a cipőktől is. Mivel a terhelés jelentős része a lábakra esik, nagyon fontos, hogy a fitnesz cipők kényelmesek legyenek, ne bonyolítsák az edzéseket, éppen ellenkezőleg, csak örömet okoznak.
Ahogy a ruhásszekrényben, több pár cipő is van különböző alkalmakra - „kimenni”, irodába, mindennapokba, sétára -, így a tornacipőknek is különböző típusú fitneszhez kell lenniük.
Futócipő
Futás közben a lábak hatalmas hatásnak vannak kitéve, és különösen a sarok, amelyek több száz ütést érnek el a földön. A kocogás során bekövetkező sérülések kockázatának minimalizálása érdekében érdemes speciális, párnázott talpú futócipőt vásárolni. Sőt, minél nagyobb egy személy súlya, annál nagyobb legyen a lengéscsillapító elem. Egy másik fontos szempont, amelyre figyelni kell a futócipő kiválasztásakor, az a testtartás.
Milyen lehetőségek vannak a rendezésre? Túlpronálás, amikor a láb belső oldala befelé fordul, szupináció, amikor a tömeg legnagyobb része átkerül a láb külsejére, és semleges pronáció, ha a láb szintben marad. Beállításának meghatározása nagyon egyszerű - csak nézze meg alkalmi cipőjét, és állapítsa meg, hogy a talp melyik oldala kopott jobban. A futócipő kiválasztásakor figyelembe kell venni a kiejtést - semleges helyzetbe kell hozniuk a lábukat.
Ezek az ajánlások alkalmasak a tornacipők kiválasztására is a magas szintű mobilitással járó csapatsportokhoz - tenisz, röplabda, futball, kosárlabda.
Aerobic cipők
A monoton futással ellentétben az aerobik különféle aktív fizikai gyakorlatokat tartalmaz. A boka ízületei nagy stressznek vannak kitéve. Csökkentheti a sérülés kockázatát, ha magas felsőrésszel ellátott cipőket használ, és szorosan illeszkedik az alsó lábszárhoz. Ugyanakkor a tornacipőnek könnyűnek és légáteresztőnek kell lennie. És mivel az aerobikban a gyakorlatok többsége különböző típusú lépésekhez kapcsolódik, a lengéscsillapítóknak nemcsak a sarok területén, hanem a lábujjakon is elhelyezkedniük kell.
Pilates cipők
A jóga, a pilates, a testhajlítás a fitnesz pszichofizikai típusaihoz tartoznak, amelyek mindenekelőtt az ember fizikai, szellemi és szellemi alkotóelemének harmóniáját feltételezik. Az ilyen típusú fitnesz cipő nélkül a legjobb. Például a legtöbb Pilates-gyakorlatot speciális Pilates-lábpozícióban hajtják végre, a zoknit ököllel egymástól elkülönítve. Ezt a pozíciót meglehetősen nehéz helyesen végrehajtani a cipőkben.
Ezenkívül a mezítlábas edzés elősegíti az erőt, egyensúlyt és rugalmasságot fejlesztő gyakorlatok jobb teljesítményét.
Általános ajánlások
Nem számít, milyen kondit csinálsz, a futócipőknek meg kell felelniük a minőségi követelményeknek. A sportcipő talpának közepesen merevnek és rugalmasnak kell lennie a láb kanyarulatánál, anyaga pedig természetes, könnyű és légáteresztő. Jobb csipkével ellátott cipőt választani - így beállíthatja a láb rögzítésének szintjét. Jobb, ha este vásárolsz tornacipőt, amikor a láb kissé nagyobb lesz. A cipője ujjainak rugalmasnak kell lenniük. Nyomja le ujjával az ujját. Ha van horpadás, tegye vissza őket a polcra.
