A tenisz nagyon szép és szeretett sport. Ennek elsajátításához azonban a kezdőknek keményen és keményen kell edzeniük. A kezdő sportolóknak speciálisan megtervezett gyakorlatok egész sora áll rendelkezésre. Ennek a komplexumnak a része a labda gyakorlása. Meg kell tanulnia, hogyan kell helyesen dobni a teniszlabdát a szükséges készségek megszerzése érdekében.
Utasítás
1. lépés
Fogja a labdát a jobb kezébe, és dobja fel, éles mozdulattal a válláról. Fogja el a labdát két kézzel. Ismételje meg a gyakorlatot 6-7 alkalommal. Ugyanezt a gyakorlatot hajtsa végre, de egyik kezével elkapja a labdát, amelyet eldob, először menet közben, majd a padlóról való lepattanás után. Ismételje meg többször. Helyezze a labdát a bal kezébe, és ismételje meg ugyanazt a gyakorlatot.
2. lépés
Vegyél egy teniszlabdát a bal kezedbe, dobd el és fogd el a jobb kezeddel, amikor az hozzávetőlegesen derékig van. Ebben az esetben a kezet, amellyel elkapja a labdát, szinte teljesen előre kell nyújtani. Gazdát cserél.
3. lépés
Dobja a labdát a falba, forgassa el 360 fokkal, és fogja el a labdát, amikor az a mellkasának szintjén van. Elkaphatja nyártól, vagy elkaphatja, ha lepattan a földről vagy a földről.
4. lépés
Dobja a labdát a falnak teniszpályaszerű mozdulattal. Kapd el, amikor a feje fölött van. Ismételje meg 10-15-ször.
5. lépés
Vegyél néhány golyót. 2-3 elég. Zsonglőrködni velük. Felváltva dobja el a golyókat úgy, hogy a falnak ütközzenek, és először menet közben, majd a visszapattanás után elkapják.
6. lépés
Partnerre lesz szüksége a következő gyakorlatokhoz. Álljon tőle 5-6 méterre. Kérje meg partnerét, hogy dobjon egy teniszlabdát a bal karja alá, változtatva a magasságát és a sebességét. 10-15 percig edz. Ismételje meg a gyakorlatot, miközben megpróbálja elkapni a másik kezét.
7. lépés
Dobja el a labdát partnerének, forgassa el 360 fokkal, majd kapja el a visszadobott labdát. Horgászni a helyszínről való visszapattanás után és menet közben is lehet.
8. lépés
Álljon 2,5 méterre a faltól. Kérje meg partnerét, hogy álljon maga mögött, és dobja el a labdát úgy, hogy az a falnak érjen. Próbáld elkapni a labdát menet közben.
9. lépés
Üljünk az emelvényre egymással szemben. A távolság 4-6 méter legyen. A partner különböző irányokba dobja a labdát - balra, jobbra, előre, hátra. Próbálja meg elkapni a labdát, mielőtt az a padlóra kerül.
