A téli szezonban a diétának nemcsak a túlsúly megszabadulására kell irányulnia, hanem az immunitás növelésére is. Számos módja van az egészség és a szépség megőrzésének télen.
1. számú téli étrend
Ennek a diétának az időtartama 1-2 hét, amely alatt 2-5 kilogrammal lehet fogyni. Ennek a technikának a legfőbb előnye, hogy az étrend önállóan, saját belátása szerint állítható össze a fogyasztásra ajánlott termékektől. Ugyanakkor a napi kalóriatartalmat egyedileg kell kiszámítani, szorozva a súlymutatót 18-mal. Töredékesen kell enni - naponta legalább 5-6 alkalommal, a vacsora pedig legkésőbb 17.00-18.00 óra lehet.
Az étrendbe bele kell foglalni a halakat, a húst és a baromfit, a tojást, a gombát, a szóját, a tenger gyümölcseit, a tejet és a tejtermékeket, a gabonaféléket, a spárgát, a sárgarépát, a sütőtöket, az aszalt gyümölcsöket, a friss gyümölcsöt és a teljes kiőrlésű kenyeret.
A lipidek (zsírok) az immunrendszer sejtjeinek gerincét képezik. Ezért meg kell adni őket a menübe - napi 30 grammig. Előnyben részesítse a növényi olajokat, dióféléket és magokat.
Az italok közül nem szénsavas ásványvizet, zöldség- és gyümölcsleveket, gyógyteákat és főzeteket ajánlott használni.
Kategorikusan el kell utasítania a margarint, a sertészsírt, a marha-, sertés- és bárányzsírokat, minden édességet, fehér lisztből készült terméket, szénsavas és alkoholos italokat.
Minta menü:
Reggeli: 300 ml alacsony zsírtartalmú tej.
Második reggeli: 100 gramm diókeverék.
Ebéd: 200 gramm olívaolajjal ízesített zöldségsaláta, 1 szelet kenyér, 100 gramm főtt marhahús és 250 milliliter gyümölcslé.
Délutáni snack: 250 milliliter zsírszegény kefir vagy egy marék szárított gyümölcs.
Vacsora: 150 gramm tenger gyümölcsei, 1 zöld alma és egy csésze zöld tea.
2. számú téli étrend
A télen fogyókúrás étrendnek ez a változata fehérje ételeket fogyaszt az első 3 napban, nevezetesen könnyen emészthető csirkehúst. Reggelire meg kell inni 1 pohár narancs, citrom és grapefruit levét. És az összes többi étkezés csak főtt csirkefiléből áll. 2 óránként kell enni. A nap folyamán legfeljebb 1 kilogramm csirkehúst szabad enni. A diéta következő 4 napját a növényi ételeknek kell szentelni.
Minta menü:
Reggeli: 400 gramm gyümölcssaláta, zsírszegény tejföllel ízesítve.
Ebéd: 400 gramm olívaolajjal ízesített zöldségsaláta és 1 szelet fekete kenyér.
Délutáni snack: 2-3 darab csirkés kebab.
Vacsora: 300 gramm főtt zöldség, kivéve a burgonyát és a 30 gramm sajtot.
Gáz nélküli ásványvíz, csipkebogyó húsleves és cukrozatlan tea megengedett az iváshoz. A diéta egy hétig 2-4 kilogrammal fogyhat.
