Kiderült, hogy a sportolásnak, mint minden más vállalkozásnak, ügyesnek kell lennie. Ellenkező esetben előny helyett nem csak nem érheti el a kívánt hatást, hanem károsíthatja önmagát és az alakját is. Itt található a leghaszontalanabb sportgyakorlatok listája.
Lábedző
Ebben az esetben egy női szimulátorról beszélünk, amelyen oldalt kell terítenie a lábát. Egy ilyen szimulátor nagyon népszerű, de abszolút haszontalan, mivel gyakorlatilag nem ad eredményt.
Ha valóban használni szeretné a láb és a fenék izmait, akkor ebben a klasszikus guggolás segíthet. Először is elég a súly nélküli guggolás, akkor ehhez súlyzókat vagy palacsintás rudat kell használni.
Gyakorlatok súlyokkal a has ferde izmain
Az edzőteremben kezdve edzeni minden lány mindenekelőtt vékony, gyönyörű derekat akar elérni. Leggyakrabban a nők a következő hibákat követik el: súlyzókkal a kezükben oldalhajlításokat és mindenféle csavarásokat hajtanak végre. Egy ilyen hiba miatt a derekad nem fog karcsú megjelenést kapni, inkább ellenkezőleg.
Ezenkívül ne merítse ki magát nehéz hula-hoop edzéssel, mert nem fog észrevenni semmilyen hatást ezekből. Más szavakkal: próbáljon semmilyen módon nem kapcsolódni a ferde hasizmokhoz.
A sajtó végtelen lendülése
Valamilyen oknál fogva sokaknak az a véleménye, hogy minél többet pumpálja a hasizomot, annál gyorsabban, durván szólva, a hasüregek eltűnnek. Ez egy mély tévhit. Először is lehetetlen megszabadulni a zsírlerakódástól egy adott helyen, mert azok egyenletesen távoznak az egész testből. Másodszor, soha nem hagyják el, hacsak nem követnek bizonyos étrendet. Ne feledje, hogy a sajtó is izom, ezért helyesen kell edzeni, elegendő heti 2-3 alkalom 3 sorozatra, amelyek mindegyike 15-20 ismétlésből áll.
Szabálytalan kardió edzések
Bizonyára most valaki azt gondolja, hogy ez nem igaz, és hogy a kardió gyakorlatok nem tekinthetők haszontalan sporttevékenységnek. Igen, nem nélkülözheti a fogyást, de helyesen kell ilyen terhelést adnia. Ha túl keveset fut, és nem rendszeresen, nincs értelme, ha túl sokat fut, akkor árt magának és testének. A legjobb megoldás a kardió, amely körülbelül 40 percig tart. Ilyen tréning lebonyolítása során feltétlenül figyelni kell a pulzust. Frekvenciájának 120 és 140 ütés / perc között kell ingadoznia.
Nyugodt úszás
Azok, akik a fogyás feladatát tűzték ki maguk elé, gyakran elkezdik látogatni a medencét, és örömükre úsznak benne. Ha valóban úgy döntött, hogy úszással megszabadul a felesleges kilóktól, akkor állandóan mozgásban kell lennie, váltakozva a sebesség és az úszási stílus között, és ne maradjon az egész tevékenység mellett.
Jó lesz, ha edzővel indulsz. Tehát több az ösztönzés és a vágy.
