A helyhez kötött kerékpáron való edzés nagyszerű választás azok számára, akik jó formában akarják tartani magukat. Ezzel a szimulátorral megszabadulhat a gyűlölt kilóktól, felpumpálhatja az alsó test izmait, javíthatja a vérkeringést és még alacsonyabb a vér koleszterinszintje.
Kardio terhelés
Az álló kerékpáron végzett rendszeres testmozgás lehetővé teszi, hogy intenzív kardio terhelést érjen el a test teljes szív- és érrendszerén. Az a tény, hogy egy ilyen edzés során a szívünk gyorsabban kell verni annak érdekében, hogy időben biztosítsuk az oxigén minden szervbe és szövetbe juttatását. A szakértők tanulmányt végeztek és bebizonyították, hogy az idő múlásával a szív alkalmazkodik a stresszhez, és a bal kamra falai jelentősen megnőnek. A hivatásos kerékpárosoknál 40% -kal több vért képes befogadni, mint egy hétköznapi ember szíve. Ezenkívül az aktív pedálozás során a fő terhelés a lábizmokra esik, ezzel biztosítva a jó vérkeringést ezen a területen. Ez a folyamat kiváltja az „érrendszeri tornát”, és megakadályozza a visszér és az érrendszer által okozott betegségeket.
Karcsúsító
A szobakerékpár testsúlycsökkentéssel történő használata általában meglehetősen gyors eredményeket hoz. A tanórák egy órán át 300 és 800 kcal között éghet el. A kilokalóriák száma, amelyet a tested felhasználni fog, az egyéni jellemzőitől és a választott testmozgás intenzitásától függ. A modern szobakerékpárok lehetővé teszik a testmozgás kívánt szintjének kiválasztását, a fizikai erőnlététől függően, és beépített kilokalória-fogyasztásmérővel is rendelkeznek. De ne feledje, hogy ez csak egy program, és csak az átlagos számokat mutatja. Ha otthon álló kerékpárral akar edzeni, akkor a modell kiválasztásakor ügyeljen a terhelés mértékének változtatására. Ha az alapok megengedik, válasszon egy elektromágneses rendszerű szobakerékpárt. Az ilyen modellek beépített funkcionális számítógéppel rendelkeznek, amely a megadott edzésprogramtól függően automatikusan megváltoztathatja a terhelés szintjét. Ha a lehető leggyorsabban szeretne fogyni, válassza ki a legmagasabb ellenállású terhelést. Ne felejtsen el figyelni a gép maximális súlyának jelzőjére.
Izomterhelés
Amikor álló kerékpárral edz, teste megterheli a láb, a csípő, a fenék és a hát alsó részének összes izmát. A fő terhelést a gastrocnemius izmok, a comb bicepsze és quadriceps izmai végzik. Sok lány kerüli a mozgást álló kerékpáron, attól tartva, hogy hatalmas lábak izmait felpumpálják. Ha te is közéjük tartozol, ne aggódj. Annak érdekében, hogy nagy megkönnyebbülésű izmokat szerezzen, nemcsak sokat kell mozognia, hanem helyesen kell ennie is, több kilokalóriát kell megennie, mint amennyit a testnek meg kell dolgoznia. Ha nem, csak gyönyörű, rugalmas tónusú lábizmokat kapjon. Ráadásul a szobakerékpárt nem úgy tervezték, hogy növelje az izommennyiséget, elvileg ehhez vannak más edzőberendezések és szabad súlyok. Ez meglehetősen dinamikus aerob terhelést ad, nagyobb mozgékonyságot és izmok rugalmasságát fejleszti, hangossá teszi őket.
