Nagyon gyakran figyeljük a sportolókat a ringen, és csodálkozunk állóképességükön és önbizalmukon. Úgy tűnik, hogy minden csak a technikán és a tapasztalaton múlik: aki erősebb és edzettebb, az nyer. Feladatuk azonban nem csak az ellenfél legyőzése. A legfontosabb az, hogy legyőzze saját harci félelmét. Ellenkező esetben ez az érzés semmissé teheti minden erőfeszítést és hosszú edzést. Hogyan lehet megszabadulni a félelemtől és győztessé válni?
Utasítás
1. lépés
Legyen nyugodt és magabiztos, legalábbis kifelé. Ez kihat a belső állapotra is. Ne aggódj a harc kimenetele miatt. Verseny előtt soha ne menj mások küzdelmeire.
2. lépés
Végezzen légzőgyakorlatokat, ez megszabadul a félelem és a szorongás árapályától. Keressen olyan légzési mintákat, amelyek megnyugtatnak. Végezzen jóga gyakorlatokat a kikapcsolódáshoz.
3. lépés
Ne vedd a szívedbe az ellenfél dicsekvését és agresszióját. Valószínűleg ő is ideges és ezt azért teszi, hogy megnyugodjon. Ne ijedjen meg annak címétől és eredményeitől, akivel harcolnia kell. Próbáld elkerülni a csüggedést, és ne érezd magad vesztesnek még a harc előtt.
4. lépés
A harc előtt hallgassa meg kedvenc zenéjét. Válassza ki pontosan azokat a felvételeket, amelyek megnyugtatnak és felkészítenek a győzelemre. Nézzen meg videókat érdekes küzdelmekről, amelyeken az a sportoló győz, akinek szurkol, és akit megpróbál utánozni.
5. lépés
Haragudj félelmedre. Állítsa be magát a győzelemhez. Soha ne gondolj a kudarcra. Kérdezd meg magadtól, hogy igaz-e a félelmed, ha nem túl elragadott.
6. lépés
A verseny előtt feltétlenül aludjon és pihenjen. Kerülés előtt kerülje a megerőltető fizikai munkát. Vezessen meditációs foglalkozásokat.
7. lépés
Képzelje el, hogy edzést tart és nem komoly küzdelmet folytat. Ne érzékelje a ringbe való belépést nehéz és mindent elsöprő feladatként, legyen ez csak alkalom a gyakorlásra, különféle technikák kidolgozására és képességeinek fejlesztésére.
8. lépés
Vereség esetén ne féljen a kritikától. Ne hívja meg rokonait és barátait a versenyre, hogy ne aggódjon még jobban. Komolyan készülj fel a csatára, megpróbálva előre látni az események fejlődésének minden lehetőségét.
9. lépés
Keresse meg, mi motiválja Önt, vagyis ösztönzi a győzelmet. Képzelje el, hogyan nyer. Próbáld hagyni, hogy a félelmed feloldódjon az akaratodban.
