Nem titok, hogy a fitnesz klubok sokféle lehetőséget kínálnak a szépség és az egészség megőrzéséhez. Milyen sportot részesítsen előnyben?
Fuss
A futás előnyeiről és ártalmairól szóló rendszeres vita ellenére továbbra is az egyik legnépszerűbb és legkedveltebb sport. A futásnak, önmagában a gyakorlatok hozzáférhetősége és egyszerűsége mellett, rengeteg előnye is van. Például a rendszeresen futó embereket valóban megkülönbözteti a magas teljesítmény, az energia, a jó alvás, az alacsony ingerlékenység és a fitt test. Fontos azonban tudni, hogy ha nem tud elég gyorsan futni (óránként 6 km-nél többet), akkor a nagyobb haszon érdekében a lassú futást a legjobb helyettesíteni a gyors járással.
Úszás és vízi aerobik
A vízben végzett gyakorlatok különösen hasznosak olyan emberek számára, akiknek nagy a túlsúlya, vagy azoknak, akik egészségügyi problémák miatt nem akarnak nagy fizikai aktivitást. Az úszás és a vízi aerobik jótékony hatással vannak az egész test egészére, és pótolhatatlan segítséget nyújtanak a túlsúly elleni küzdelemben.
Formálás
A formázó órák ideálisak az aktív, céltudatos és kötelező nők számára, mivel az alakítás komplex program, amely nemcsak számos nagyon energiaigényes gyakorlatból áll, hanem egy speciális táplálkozási rendszerből is. A rendszeres alakító gyakorlatok eredménye ideális figura lesz. De mindez nem egy nap alatt fog megtörténni, ezért azok számára, akik megértik, hogy a meglehetősen nehéz és egyhangú gyakorlatok nem lesznek hatáskörükben, jobb, ha másik sportágra váltunk, mert a több alakítás során elért eredmények nagyon gyorsan eltűnnek. …
Jóga
Ma sok szó esik a jógáról. Több területet tartalmaz, de a jóga minden területén a legfontosabb:
- helyes légzés;
- a hirtelen mozgások hiánya;
- koordináció;
- az összes izom lágy és sima nyújtása.
Pilates, nyújtás és testhajlítás
Mindezek a területek a jóga "gyermekei". Más szavakkal, a jóga bizonyos elemein alapulnak. De ezek mind különböznek. A Pilates a test központi részének izmainak nyújtására és megterhelésére összpontosít. A nyújtás az összes izom és ízület mély nyújtása. Bodyflex - légzőgyakorlatok, a fő hangsúlyt a hasi régió izmaira helyezzük.
Mindenesetre, mielőtt regisztrálna bizonyos órákra, mindenképpen konzultáljon egy oktatóval a fitnesz klubban. Ő elmagyarázza neked egy adott sport jellemzőit, és segít a választásban.
