A tavasz már a küszöbön van, és türelmetlenül kopog az ajtón. Ez azt jelenti, hogy ideje felkészíteni testét a strandszezonra. Hogyan? A fitnesz révén. A testformálás mellett lendületet és jó hangulatot kap.
Utasítás
1. lépés
Először ki kell választania egy fitnesz klubot. Otthon vagy munkahely mellett helyezhető el (a lényeg az, hogy nem volt túl messze hozzájutni, különben az út sok energiát fog felvenni). Kívánatos, hogy a klubnak lehetősége legyen egyéni és csoportos edzésekre, a fitnesz különböző területeit mutatják be.
2. lépés
A választás után konzultáljon egy oktatóval. Szüksége lehet néhány személyes foglalkozásra az alapvető gyakorlatok elsajátításához és helyes elvégzéséhez.
Az edző elmondja a klubban lévő szimulátorokat, megtanítja használatukra.
Figyeljen figyelmesen a tanácsára, mert a helytelenül végzett gyakorlatok árthatnak Önnek.
3. lépés
Ahhoz, hogy egy edzés hatékony legyen, kombinálnia kell a kardió és az erő edzéseket. A kardió (futópad, szobakerékpár, stepper) segít megszabadulni a felesleges zsírtól, az erőterhelések pedig edzik az izmokat.
4. lépés
Menj nyugodtan csoportos edzésekre. Nagyon érdekesek lehetnek.
A kezdők számára a jóga, a nyújtás és a pilates jó választás. Ezek az edzések elég nyugodtak, ezért olyan emberek számára alkalmasak, akik soha nem sportoltak. Az osztályteremben kidolgozzák a fő izomcsoportokat, a test rugalmasabbá válik.
