A tornateremben elért jó eredmények elérése érdekében fontos, hogy ne csak rendszeresen látogasson el edzésekre, és megtalálja magának az optimális edzést. Meg kell találni egy jó edzőt is, aki segíthet a cél elérésében - egy gyönyörű alak és kiváló egészség.
Utasítás
1. lépés
Ne rohanjon regisztrálni az első klubba, akivel találkozik. Miután elhatározta, hogy komolyan foglalkozik az erőnléttel, gyűjtsön információkat az összes érdeklődésre számot tartó edzőteremből, és ha lehetséges, a bennük dolgozó edzőkről. Segíthetnek a városi tematikus fórumok - a "Sport", "Szépség és egészség" rovatban általában sokan vannak, akik meg akarják osztani sikereiket és azok koordinátáit, akik segítenek ilyen lenyűgöző eredmények elérésében.
2. lépés
Miután kiválasztott egy fitnesz klubot, menjen oda. Nincs szükség előfizetés megvásárlására - sok terem készen áll arra, hogy a kezdőknek próbalátogatást biztosítson. Használd ki.
3. lépés
Válassza ki a kívánt irányt - egy vagy több. Csevegjen a recepción dolgozó lányokkal. Adja meg, hogy mely oktatók tartanak órákat, milyen oklevelek, bizonyítványok és egyéb eredmények vannak. Tudja meg, kit tartanak helyi "sztárnak". Hasonlítsa össze ezeket az információkat a már összegyűjtöttekkel.
4. lépés
Beszéljen a választott edzővel. Kényelmesen kell kommunikálnia vele. Ideális esetben, ha az edzés gyakoriságára, a terhelések rendszerére és más fontos pontokra vonatkozó nézetei egybeesnek. Döntsd el, szeretsz-e kommunikálni ezzel a személlyel, mert neki tekintélygé kell válnia, guruként. Ez a legerősebb motiváció a képzéshez, és ezért a jövőbeli siker kulcsa.
5. lépés
Győződjön meg róla, hogy az edző megérti, miért jött az edzőterembe. Ha gyorsan szeretne fogyni, és a tanár megpróbálja meggyőzni Önt arról, hogy a megkönnyebbülés izmainak fontosabb az Ön számára, akkor valószínűleg nem fog tudni együtt dolgozni.
6. lépés
Ha minden megfelel neked, vegyél részt egy próbaleckén - ez fizethető vagy ingyenes, a klub politikájától függően. A gyakorlatban képes lesz értékelni, hogy a tanár hogyan vezeti a képzést, mennyire világosan magyarázza és mutatja a gyakorlatokat. A jó szakembernek gondosan figyelnie kell a terhelést, és a csoportos foglalkozások során időt és figyelmet kell fordítania minden résztvevőre.
7. lépés
Értékelje az osztály általános légkörét. Túl hangos, idegesítő zene, festékillat egy nemrég felújított teremben, csúszós padló, kellemetlen emberek a csoportban - ezek az apróságok aligha motiválják a kemény munkára. Az edzőterem légkörének semlegesnek kell lennie, hogy interferencia nélkül koncentrálhasson az edzéseire.
8. lépés
Ha végzett, beszéljen edzőjével a kilátásairól. Kérje meg, hogy állapítsa meg, melyik program a megfelelő az Ön számára. Egy jó szakember nem küld el a recepcióra, hanem saját megoldást kínál a kérdésre - például kiegészíti az erőnléti edzést jógaórákkal, és step aerobic helyett táncgyakorlatokat javasol. Ha ez megfelel Önnek, nyugodtan vásároljon előfizetést - valószínűleg megtalálta az edzőjét.
