Szinte minden nő emlékszik a nem túl feszes has problémájára a nyaralási szezon előtt. Tehát magabiztosan akar sétálni a tengerparton, megmutatva tökéletes lapos hasát. Manapság a zsírfelesleg problémáját az étrend, a testmozgás és a speciális masszázsok megfelelő kombinációja oldja meg.
Utasítás
1. lépés
Az élelmiszerekre vonatkozó korlátozások nélkül lehetetlen a hasadat lapossá tenni. Távolítsa el a magas kalóriatartalmú és zsíros ételeket, mert különben a hasi zsír nagyon lassan elmúlik. Feltétlenül tegye a túrót, a kefirt és a tenger gyümölcseit a mindennapi étrendjébe, ez az étel közvetlenül harcol a has és a comb túlsúlya ellen. Napközben 5-6 alkalommal egyél kis adagokban, 19 óra után célszerű semmit sem enni. Ha nagyon elviselhetetlen vagy, akkor jobb, ha egy almát vagy bármilyen más gyümölcsöt eszik, ami kéznél van, minthogy éhségedet édességekkel vagy pitékkel csillapítsd. Fogyasszon minél többet folyadékot: szénsavas ásványvíz, zöld és fekete teák, frissen készített gyümölcslevek, tejitalok jótékony hatással vannak a szervezet egészére, kielégítik az éhséget, és ami a legfontosabb, hozzájárulnak a fogyáshoz.
2. lépés
Gyakorlat szükséges a lapos gyomor létrehozásához, enélkül nem lesz hatás. A has ellapításához végezzen hasi gyakorlatokat minden nap 20-50 alkalommal. Fokozatosan növelje a terhelést, míg a sajtó gyakorlása előtt csavarja meg a karikát - ez drámai módon növeli a vérkeringést, javítja az anyagcserét a bőrben és az izmokban, felkészíti az izmokat egy nagyobb terhelésre. Egy másik egyszerű gyakorlat, amely segít ellapítani a hasadat, az a has behúzása. Eleinte kellemetlenséget okoz és kontrollt igényel, de pár hét múlva a gyomor laposnak tűnik.
3. lépés
A masszázs elősegíti a korai eredményt a tónusos has kialakulásában is. Masszírozhatja a hasát a kezével olyan illóolajokkal, mint a citrom, a grapefruit, a narancs vagy a mandarin. Ha van otthon rezgő masszírozója, akkor kiváló munkát végez az előtte kitűzött feladattal, egy 10 napos tanfolyam után elgondolkodhat a lapos hason.
4. lépés
A diéta, a testmozgás és a masszázs mellett más intézkedéseket is tehet a hatás fokozása érdekében, és gyorsan megszabadulhat a hasi zsír feleslegétől. Használjon korrigáló géleket és krémeket, ezek aktívan lebontják a zsírlerakódásokat és fokozzák az anyagcserét a bőr alatt. A hónap folyamán készítsen több tisztító beöntést, hogy a test megtisztítsa a beleket, eltávolítsa a méreganyagokat, és ennek eredményeként csökkentse a has térfogatát.
