A parkokban és az utcákon olyan nők és férfiak találhatók, akik reggel vagy este kocognak. Az ilyen kocogást egészségjavítónak nevezhetjük. Az egészséges kocogás, mint az aktív időtöltés és a jó formában tartás nagyon népszerű az egyszerűsége és a testmozgáshoz szükséges drága kiegészítők hiánya miatt. Szembeállítható a sportfutással, amelyhez fontos az erő, a sebesség és az állóképesség. A sportfutásban fontos az eredmény. A sportfutásnak több típusa létezik.
Utasítás
1. lépés
A sima futás olyan fajta futás, amely vagy sebességet, vagy sebességet, vagy különleges állóképességet igényel. Ide tartozik a sprint, azaz. rövidtávfutás (30, 60, 100 és 200 m), középtávfutás (800, 1000, 1500 m és 1 mérföld) és hosszútávfutás (3000, 5000, 10000 m). Létezik még ultra hosszú távú futás (15; 21, 0975; 42, 195; 100 km) és rendkívül hosszú táv (napi futás), amelyek versenyei nem az arénában, hanem az autópályán vagy a stadionban zajlanak. A leghosszabb folyamatos futási távolság 1000 és 1300 mérföld.
2. lépés
Az akadályfutás egy atlétikai sport, amelyben a sportolóknak a sprintversenyeken felül kell küzdeniük az akadályokat. A versenyeket 50, 60, 100 (férfiaknál 110) és 400 m távolságokon tartják. Az akadályok száma a távolságtól függően 4-ről 10-re növekszik.
3. lépés
Az akadályokat gyakran összekeverik az akadályokkal. A kocogás vagy az akadálymentesség néhány elem megvalósítása: az akadályok közötti futás és maguk az akadályok leküzdése. A korlátokat és a vízgödröt akadályként mutatják be. Minden korlát rögzített és mindenki számára szánt, azaz az akadályfutással ellentétben nem lehet őket megdönteni. A sportolóknak helyesen kell elosztaniuk az erőket a távolságban, és az edzettségtől függően meg kell választaniuk az akadályok legyőzésének módját: a gát megérintését vagy az átugrását. A távolságokat 2000 és 3000 m-re biztosítják.
4. lépés
A váltófutás egy olyan csapatsport, amelyben egy fontos képességnek nemcsak azt a képességet tekintik, hogy gyorsan teljesíteni tudja a távolság részét, hanem azt is, hogy helyesen adja át a stafétabotot. A sportolók fő technikai hibái itt egy bot elvesztése, a megengedett soron kívülre passzolás és akadályok létrehozása az ellenfelek számára. A váltóversenyek klasszikus típusai közé tartozik a 4x100 m és a 4x400 m. A versenyeket 4x200 m, 4x800 m, 4x1500 m távokon is megrendezik.
5. lépés
A terepfutás a park és az erdő területén zajlik. Ez egyfajta terepfutás, amely állóképességet és ügyességet igényel. Távolságok lehetségesek: nőknél - 1, 2, 3, 4 és 6 km, férfiaknál - 1, 2, 3, 5, 8 és 12 km.
