A horog nagyon gyakori lyukasztó, ami szó szerint angolul "horgot" jelent. Oroszországban hagyományosan ugyanúgy hivatkoznak rá. Fontos nemcsak az alkalmazás technikájának tanulmányozása, hanem a kezek csontjainak és inainak kiváló minőségű előkészítése is, hogy a csatában ne sérüljenek meg.
Szükséges
- - ökölvívó csarnok;
- - kesztyű;
- - kötszerek;
- - körte;
- - ugrókötél;
- - partner;
- - edző.
Utasítás
1. lépés
Melegítsen alaposan edzés előtt. Fuss 1-2 kilométert a csarnokban vagy az utca mentén. Vegyen egy kötelet és ugorjon 5-10 percig. Ügyeljen arra, hogy a végtagjait jól összegyúrja, és hajlítsa meg a testet is. Mivel a horgot az egész testtel végzik, fontos, hogy minden izmot megfelelően felmelegítsenek, különben könnyen megsérülhet.
2. lépés
Tanuld meg megfelelően ökölbe szorítani. Szorítsa össze az ujjait, amennyire csak tudja. Most tegye az öklét a falhoz. Ha az összes csont teljesen rá van nyomva, és sima felületű, akkor mindent helyesen csinált. Ne feledje, hogy a horgot és az összes többi lyukasztást csak a mutató- és középső ujjak első két csontjával szabad elkészíteni.
3. lépés
Gyakorold a léghorgokat. Tehát itt az ideje megtanulni az oldalsó ütés technikáját. Hajlítsa meg kissé a lábát és a jobb karját a könyöknél. A bal kéz az arc közelében van a védelem érdekében.
4. lépés
Hajtson egy kis csavart a jobb csípőjével, és dobja a kezét kissé előre erős lendület nélkül. A horgot csak közeli és közepes tartományban alkalmazzák. Ismételje meg ugyanazt a mozgást a bal kezével. A jobb kéz az arc védelmén van, a bal comb meg van csavarva, a bal kéz pedig oldalsó ütést ad.
5. lépés
A megszerzett készség megerősítése. Miután több tucat bemelegítő fúj a levegőben, kezdje el gyakorolni a táska horgot. Ügyeljen arra, hogy kötszereket csavarjon a keze köré, és viseljen kesztyűt. Álljon arcával a boxzsák elé, és ismételje meg ugyanazt a mozdulatot, mint a bemelegítésnél. Alternatív oldalsó rúgások bal és jobb kezével lengés nélkül.
6. lépés
Kezdje el használni ezt az ütést sparringban és harcban. Ne feledje, hogy a leghatékonyabb horogfoltok az állkapocs és a máj. Ezért amikor partnerrel dolgozik, próbálja kihasználni ezeket a biztonsági réseket a közelharcban, és dolgozza ki ezt az oldalsó csapást.
