Az embert mindig vonzza az új magasságok meghódítása: legyen szó akár a karrierlépcsőre való feljutásról, akár kedvenc sportjának fejlesztéséről. De csak akkor érezheti magát a világ tetején, ha egy meghódított magas sziklán áll.
Utasítás
1. lépés
Az ókortól kezdve az emberek a hegycsúcsok legyőzésével foglalkoztak, de ha korábban ez a veszélyes kaland a jobb életkörülmények keresésének volt köszönhető, akkor a 19. század elejétől a hegymászás és a sziklamászás sportként kezdett kialakulni. Ha nem arra törekszik, hogy büszkeséget szerezzen a nemzetközi versenyeken, hanem egyszerűen csak új tapasztalatokat szeretne szerezni, van néhány tipp a kezdő hegymászók számára.
2. lépés
Mielőtt veszélyes útra indulna, alaposan tanulmányozza át a pályát. Kérdezze meg elődeit a sziklamászás legjobb módjairól, ismerje meg a lehetséges veszélyeket, amelyek az úton várhatnak rád. Figyeld a szemeddel a felvonót, ne feledd az összes párkányt, amelyen megfoghatsz, ellenőrizd a terepet és a sziklák méretét.
3. lépés
Tegyen egy jó bemelegítést, mielőtt felmászna a sziklára. Lazítsa meg az összes ízületet, húzza meg kissé az inakat. Ha hajlamos a rándulásokra, rögzítsen rugalmas pólyákat a sérülékeny testrészekre, például a lábszárra és a csuklóra. Vigyázzon és védje csontjait: tegyen fel sisakot, könyökvédőt és térdvédőt. Szorosan kösse össze a cipőjén lévő csipkéket. A legjobb tüskés vagy csúszásmentes talppal ellátott cipőt viselni.
4. lépés
Amint felmászik, bízzon biztosításában és partnerében. Ne húzza túl szorosan a kötelet, kissé ellazultnak kell lennie. Kis magasságra mászva, szándékosan zuhanjon le: érezni fogja, hogyan működik a biztonsági kötél, ez segít elkerülni a félelmet nagy magasságban.
5. lépés
Ne tegye a teljes testsúlyát a kezére. Tapasztalt hegymászók tudják, hogy a csúcs megmászásakor a támasznak a lábán kell lennie, mint például a létrán való felmászáskor. A kezeket elsősorban a lábnyúlványok egyensúlyának és tapintásának szolgálják.
6. lépés
Ne tegyen nagy lépéseket: óvatosan és fokozatosan emelkedjen. Ne tegye az egész lábat egy támaszra, ragaszkodjon hozzá a hüvelykujjával, álljon a lábujjaira.
7. lépés
Tartsa a karját egyenesen és a lábát hajlítsa meg. Ha rosszul emeli meg, akkor az út közepén karfáradtságot érez, amikor megfelelő pihenésre van szüksége. A teljesítmény fenntartása érdekében felváltva engedje le a kezét, és csevegjen velük, a lehető legnagyobb mértékben ellazulva.
8. lépés
Változtassa a tempót a pálya szakaszaitól függően. Gyorsabban haladjon nehéz mászásokon, lassabban és lazábban haladjon könnyed mászásokon. Ne tartsa vissza a lélegzetét.
