Sport 2024, November

Az egészséges életmód egyre népszerűbb a lakosság különböző szegmensei körében. Tizenévesek és felnőttek, fiatalok és idősek, elmennek a legközelebbi sport- vagy fitneszklubba, és … néhány perc múlva elmennek, miután megnézik az árlistát. És a következő hely, ahova mennek, egy kis sportrészleg, amelyet több oktató - egyéni vállalkozó - szervez

Az a természetes, hogy az ember a tökéletességre törekszik, mint az alvás, az evés és a szaporodás. Enélkül az evolúció nem lett volna lehetséges. Egy jól ismert angol közmondás azt mondja: "Légy önmagad, de legyél a legjobb magad"

Az elit egységek kiképzésére az áramköri képzést használják. Mi az efféle képzés hatékonysága a hétköznapi emberek számára? A körzeti edzés alapelvét még 1953-ban kidolgozták. Néhány évtized után a fitnesz klubokban kezdték használni a körkörös edzést zsírégetésre

A jó izmok fejlesztéséhez nemcsak aktívan sportolni kell, hanem helyesen enni is. Ez különösen igaz a súlyemeléssel vagy a testépítéssel foglalkozó emberekre. Utasítás 1. lépés Egyél több fehérjét. Tőle származnak az izmok nagyrészt

A jól edzett tüdő az egész testet egészségesen tartja. Ha egy személy nem folytat rendszeres fizikai tevékenységet, fokozatosan a tüdeje is lustává válik. Ez oda vezet, hogy az egész test nem kapja meg a normális működéshez szükséges oxigénmennyiséget

Az edzőteremben végzett testmozgás a legjobb módja annak, hogy korrigálja az alakját, normalizálja vitalitását és javítsa egészségét. Ráadásul a rendszeres intenzív edzés növeli erejét, így olyan dolgokat tehet meg, amelyekről korábban soha nem is álmodott

Az egészséget az orvosok szerint a rendszeres testmozgás és a rossz szokások hiánya támasztja alá. De mi lesz, ha ötvözi a jót és a rosszat? Milyen hatással van a véralkohol az edzés teljesítményére? Utasítás 1. lépés A profi sport megköveteli, hogy a sportoló maximalizálja teljesítményét, rendszeres edzését és az étrend gondos betartását

Egy nő fogyásához egyáltalán nem szükséges kimeríteni magát diétákkal. Könnyen lefogyhat, és még mindig szórakozhat. Ebben segít a tánc, ha rendszeresen, heti 2-3 alkalommal táncolsz, akkor a felesleges kilók gyorsan elmúlnak. Az indiai táncok segítenek levágni az extra centimétereket

A narancshéj sok lányt aggaszt. A hölgyek, hogy megszabaduljanak ettől a szerencsétlenségtől, mindenféle módszerhez folyamodnak. Gyakran a kívánt eredmény elérése nélkül meg vannak győződve arról, hogy lehetetlen megszabadulni a cellulitistól

A fókusz szempontjából az erőnléti edzéseket felosztják azokra, amelyek az izomtömeg növelésére és az erő növelésére összpontosítanak, és azokra, amelyek a testzsír csökkentésére és az állóképesség minőségének növelésére irányulnak. A legtöbb kezdő sportoló a "

Néhány nő összetett a 0 alakú lábakkal kapcsolatban. Természetesen nem lehet teljesen megszüntetni egy ilyen hiányosságot, de az egyszerű gyakorlatok segítenek egy kicsit korrigálni a lábadat és vonzóbbá tenni őket. Utasítás 1

A modern élet nem unalmas. Az állandó stressz, a végtelen rohangálás, a munkával és a gondokkal kapcsolatos gondolatok, amelyek még a régóta várt vakáción is kísértenek, nagyon gyorsan megviselik az emberi pszichét. A modern ember az idegösszeomlás küszöbén álló ember

Néha a férfiak meglehetősen lazán nézik az alakjukat. A számítógép mellett végzett snackek, a rendszeres fizikai aktivitás hiánya elhízáshoz vezet. Nem minden elhízott ember veszi észre, hogy fogynia kell. Néha a felesleges kilók leadásához szüksége van egy szerető feleség segítségére

A mellizmokat súlyzó, súlyzók, speciális szimulátorok és fekvőtámaszok segítségével dolgozzák ki. A súlyzók lehetővé teszik az izomösszehúzódások és a nyújtás kombinálását, ami az izmok hatékonyabb munkáját eredményezi. A férfiak esetében általában fontosabb a mellkas térfogatának és meghatározásának növelése

Miért nem növekszik a bicepsz, azt a kezdő testépítők teszik fel. Sokkal nehezebb és áhítatosabb a bicepsz gondozása, mint a test többi izmainak kezelése. Ezért elég gyakran hibákat követnek el az edzés során. A felpumpált bicepsz az egészséges és vonzó test egyik fő jele

A jó alak fő ellensége az étvágy. Manapság sokan sokkal többet esznek a kelleténél, miközben a magas energiájú, zsíros ételeket választják. Étvágyuk csillapítása érdekében veszélyes gyógyszerekhez folyamodnak (diétás tabletták efedrinnel, Prozac)

A racionális táplálkozás, a megfelelő alvás, a városon kívüli élet a friss (viszonylag) levegőben, a stressz hiánya keveset fog adni az embernek, ha nem növeli fizikai aktivitását. Miért és miért szükséges a sport? Az ember olyan lény, amelyet maga a természet szán aktív életmódra

Sok snowboardos és síelő szeret ugrani. De sajnos nem minden városban vannak jó és színvonalas ugrások. Ezért mindent magának kell megtennie. Beleértve a rúgókat - kis ugrások hosszú lejtőkön. Utasítás 1. lépés Először vessen egy pillantást az átlagos síugrás diagramjára

A megfelelő kerékpár kiválasztásához először el kell döntenie a céljait és a kerékpár típusát. Figyelembe kell venni a modell minőségét is: a váz erősségét, a kiegészítő felszerelések minőségét. Végül ki kell választani egy kerékpárt a magasságához

Hatalmas számban vannak különböző edzőgépek és egyéb sporteszközök, amelyekkel lehetővé válik a test nagyszerű formában tartása. Egyéb speciális felszerelések mellett a súlyzót sem lehet figyelmen kívül hagyni. A súlyzó egy lövedék, amely már régen megjelent

A 2012-es olimpia különleges. A teljes doppingellenőrzést nemcsak a verseny előtt, hanem a megtartásuk alatt, valamint a verseny vége után is elvégzik. Sőt, a londoni olimpián részt vevő sportolók véletlenszerű ellenőrzését még annak megkezdése előtt elvégezték

Számos lehetőség kínálkozik a kötések megfelelő megkötésére az ökölvívók számára. Sőt, ezek a módszerek különböznek a szakemberek és az amatőrök számára. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a szakemberek nem kötik magukra a kötést, amellyel az amatőrök nem dicsekedhetnek

Sok fiatal srác álmodik egy „kockákban” szivattyúzott sajtóról. A kimerítő edzés önmagában nem elegendő az eredmények eléréséhez. Ha elhatározta, hogy felépíti saját testét, szánjon időt arra, hogy jól étkezzen. Utasítás 1. lépés Vannak alapvető elvek, amikor étrendet készítenek a "

A mai napig számos kozmetikai terméket fejlesztettek ki alakformálásra. De csodák nem történnek meg: egyetlen krém vagy gél sem teszi istenivé és karcsúvá az alakot, ha nem tesz egy kis erőfeszítést. A derékban és a hasban található extra centiméterek kezelésének legjobb módja a testmozgás

Sok lány arról álmodozik, hogy étvágygerjesztő formákat adjon az alaknak. Ugyanakkor a fiatal lányok szeretnének meghízni a „megfelelő helyeken”. De egyesek számára a hízás, a zsírtömeg növelése igazi problémává válik. Utasítás 1

Az ökölvívó keze a legfontosabb munkaeszköze. Ha ütést végeznek, akkor a kéz viseli a legnagyobb terhet. Ezért a kézsérülések a leggyakoribb sérülések, amelyek bokszoláskor jelentkeznek. Ugyanakkor sokan továbbra is úgy vélik, hogy nincs szükségük ökölvívásra

A múlt század eleje óta divatossá vált a sportolás. Széleskörű propaganda akkor és most azt állította, hogy a sport jót tesz az egészségnek. Találjuk ki együtt, ez így van, és melyik sportág hasznosabb? A sportirány kialakulása mint olyan tette lehetővé a sport mint iparág alkalmazását, amely lehetővé teszi a jövedelem bevételét az államkasszába

A fenék a női test egyik része, amely vonzza a férfiak figyelmét. A lányok megpróbálják felpumpálni a feneküket, hogy szűk ruhában vagy rövid szoknyában kedvezően mutassák őket. A gyakorlatok segítenek gyorsan kialakítani a fenék gyönyörű formáját

A nyár folyamán az emberek többsége hőtől szenved. Ezt úgy lehet elkerülni, hogy kilépünk az órákból. De talán van rá mód, hogy kitaláljuk - hogyan lehet edzeni nyáron? Szükséges Ventilátor. Fitness szőnyeg. Könnyű súlyzók

A 2012-ben megrendezett londoni paralimpia Oroszország számára sikeresebbnek bizonyult, mint a fő olimpiai játékok. Csapatunk a díjak számát tekintve a csapat összesített rangsorában a második helyet szerezte meg. Az ország vezetése nem hagyhatja figyelmen kívül eredményeiket

A keleti harcművészetek nemcsak az önvédelem hatékony eszközei, hanem egész vallások, saját kódexekkel, szabályokkal és spirituális gyakorlatokkal. A aikido japán művészetének saját mély filozófiája van, és nemcsak a testet, hanem az elmét is képezi

A rugalmas test egészséges, szép, szexi, figyelemfelkeltő test. A nyújtó gyakorlatok egyszerűek és könnyen megjegyezhetők. De sajnos az órák nem mindig vezetnek a kívánt eredményhez. Mit kell tudni a megfelelő nyújtáshoz? 1. Jó bemelegítés Feszítse meg alaposan az izmait, mielőtt kinyújtja őket

Nyár van, ami azt jelenti, hogy itt az ideje a ruhák és a szexi fürdőruhák felfedésének. Fontosabb, mint valaha, hogy formában legyél! Kényeztesse magát finom nyári koktélokkal, karcsú alakért bónuszként. 5 frissítő nyári ital mindenkinek, aki fogyni szeretne "

Szeretné, ha az utcán lévő férfiak csodálatosan vigyáznának rátok? Ezután kezdje el az üzletet, készítsen gyönyörű testet, mert mindenekelőtt az ember értékeli az alakot. Leggyakrabban egy sportos és fitt hölgyet részesítenek előnyben. A fenéknek szilárdnak kell lennie

Nehéz olyan lánnyal találkozni, aki nem álmodna a rugalmas felfújt fenékről. A kezdeti felépítéstől függetlenül mindenki feladata, hogy a fenekét közelebb hozza az ideálhoz. A felpumpált, szépen kontúrozott fenék felé vezető út első lépése a felesleges testzsír megszabadulása

A megjelenés nyomon követése nem könnyű feladat. Ez nemcsak időt, erőfeszítést és türelmet igényel, hanem vágyat is. Vannak, akik sokáig lehunyják a szemüket külső hibáikra, ezért maximális erőfeszítéseket kell tennie az alak rendbetételére

Az oldalakon található zsír elrontja az alakot. A nőket idegesítik a farmer, a szoknya öv fölött kinyúló csomók. Gyorsan vékonyabbá teheti a derekát otthon. Ehhez hajtson végre 2-3 naponta egy egyszerű gyakorlatsort. Utasítás 1

A baseballkesztyűk segítenek a játékosoknak labdákat elkapni játék és gyakorlat közben. Attól függően, hogy a sportoló milyen pozícióban játszik, különböző típusú kesztyűkre van szüksége. A baseball nem túl népszerű Oroszországban, ezért a sportboltok eladói valószínűleg nem segítenek a megfelelő opció kiválasztásában

A profi sportolókon kívül kevesen gondolkodnak azon, hogyan kell enni komoly fizikai megterhelés alatt. Valójában ez egy nagyon komoly kérdés. A sportban elért sikerek gyakran a megfelelő kiegyensúlyozott táplálkozástól függenek. Utasítás 1

Ha családja mozgásszegény életmódot folytat, és egyre többen ülnek a tévé előtt, akkor itt az ideje változtatni. Ahhoz, hogy szeretteid egészségesek és lendületesek maradjanak, a kezedbe kell venned a kezdeményezést. Készüljön fel arra, hogy szabadtéri tevékenységeket szervez a családjának, és példaképpé válhat számukra