A fizikai aktivitás, például a séta, kiváló eszköz a vércukorszint szabályozásában. Használjon lépésszámlálót (más néven lépésszámlálót), egy kicsi, könnyű készüléket, amely akár az övhöz is rögzíthető. Segítségével nyomon követheti, hogy naponta hány lépést tett a siker érdekében. A lépésszámlálók nemcsak a megtett lépések számát olvassák, hanem kiszámítják a megtett távolságot, az elégetett kalóriák számát is. Az élet lépésszámlálóval nagyon addiktív! A teljesítmény javítása érdekében egyre többet szeretne sétálni. És ez egy közvetlen út az egészséges élet felé!
Utasítás
1. lépés
Az egészséges felnőttnek naponta legalább 10 000 lépést kell megtennie. Minden héten növelheti a limitjét. Bármit is tesz ezért, pozitív hatással lesz egészségére.
2. lépés
Ha készen áll az új eszköz első lépésének megtételére, kövesse az egyszerű utasításokat. Tegye fel a lépésszámlálót, amint felébred. És lőj közvetlenül lefekvés előtt. Helyezze a lépésszámlálót derék szintre, a térddel egy vonalban. Ugyanakkor a lehető legegyenletesebben, vízszintes vonal mentén kell rögzíteni. A készülék és az út párhuzamossága segít a számítások pontosabbá tételében.
3. lépés
A lépésszámlálók általában nem tesznek különbséget sík úton vagy lefelé. Emellett pontatlanságok is felmerülhetnek a szimulátorokon végzett gyakorlatok során. Például egy futópadon egy lépésszámláló képes trükközni. De álló kerékpáron nincs esély.
Jegyezze fel a megtett lépések számát egy jegyzetfüzetbe, hogy lássa az előrehaladást.
4. lépés
Természetesen vannak különböző napok. Bizonyos esetekben 10 000 lépés elsöprő lehet. Ezért bármilyen fizikai tevékenység megkezdése előtt forduljon orvoshoz. De magad is meggyőződhetsz arról, hogy a jegyekkel ellátott jegyzettömb egyre jobban mozogni fog. Ne legyen lusta felmenni a lépcsőn és kijutni egy megállóval az otthona előtt. Mondani akar valamit kollégájának? Jöjjön fel, és mondjon üzenet vagy levél küldése helyett. A legfontosabb, ne feledje, hogy minden új szokás kialakulása körülbelül 66 napot vesz igénybe. Tehát légy türelmes és kitartó!
