Sok szülési szabadságon lévő nő gondolkodik azon, hogy javítsa az alakját. Végül is a szülés után a felesleges kilók teljesen tönkretehetik az önbizalmat és a természetes szépséget is. Az edzőteremben gyakorlatilag nincs idő edzeni, és önmagában a táplálkozás sem hozza a testet tökéletes formába. Most számos olyan technika létezik, amelyek lehetővé teszik, hogy aerobikot és fitneszet végezzen gyermekével, és ne hagyja el otthonát. De ne felejtsük el, hogy a hétköznapi házimunkák is jó hatással vannak az alakra.
Utasítás
1. lépés
Amíg a gyermek kicsi és sokat alszik, végezzen reggeli gyakorlatokat. Közvetlenül reggeli után kapcsolja be a zenét és forogjon - hajoljon a ritmusra. A gyermek ilyenkor alhat, vagy csak hazudik és figyel téged. Ne aggódj, a kezed nélkül 10 perc alatt nem fog unatkozni.
A felnövekvő gyerekek már részt vehetnek a táncaidban. Aktív mozgások után feküdhet a hátadon, és néhány megközelítést végezhet a lábak és a sajtó számára. Ezután feküdjön le és feküdjön le egy percre csendesen. Folytassa olyan gyakorlatokkal, mint a "macska" és a "deszka". Nem nehéz elvégezni őket, de mennyire kedveznek az izmainak.
2. lépés
Az otthoni fitneszhez hozzáadhat olyan "gyakorlatokat" is, mint a térd felzárkózása a gyerekekkel, labdázás, párnák és puha játékok. A térdre járó gyermek utolérése nem olyan egyszerű, mint képzeled. Egy bizonyos életkor alatti gyermekeknél nincs térdkalács, könnyebb nekik ebben a helyzetben futni. És nagyon sokat kell tennie. A golyókat egyesével a kosárba lehet dobni, miközben számolni kell, hogy ki üt a legtöbbet. Próbáljon néha kihagyni, hogy ne idegesítse a gyermeket. A kitömött játékok és párnák pedig viccharcot okozhatnak. Mindezek az aktív játékok jól működnek az alakod számára.
3. lépés
Azok számára, akik a városon kívül élnek, és saját udvarral rendelkeznek, rengeteg testmozgást találhatnak gyaloglás közben. Például a havat lapátolni. Természetesen a legtöbbjük rendelkezik speciális gépekkel ezekhez az esetekhez, valakinek a férje takarít. Próbáljon meg takarítani egy kis területet maga. Mennyi energiát költenek, hány izom vesz részt! Ha a havat lapáttal tisztítják, megerősödnek a hát, a karok és a comb izmai.
4. lépés
Ha van személyes udvarod, hasznos lesz egy ilyen "gyakorlat", mint a szőnyegek kiütése. Csak tegye a szőnyeget száraz, tiszta hóra, és verje ki. Ugyanakkor a karokat, a mellkasi régiót és a hasat edzik. Edzés után enyhe fáradtságot, kellemes bizsergést érez a kezedben, valamint tiszta, friss szőnyeget.
5. lépés
Kint séta is lehetséges. Amíg a gyermek még kisgyermek, babakocsiban alszik. Ugyanakkor sok-sok gyors tempóban járhat. A friss levegőn járás enyhíti a stresszt, megtölti vérét oxigénnel. Ez megerősíti a láb, a medence, a hát izmait. Hamarosan, amikor kevésbé fáradt, gyaloglás közben behúzhatja a gyomrát és kiegyenesítheti a vállát. Ezzel a gyakorlattal a terhelés a hasizomra és a hátra nehezedik, ami hasznos azok számára, akiknek pocakja van a szülés után.
