A testes lányok biztosak abban, hogy a harmónia felülről érkező ajándék, és a kövér nőknek nem szabad erről álmodniuk. Emlékeztetni kell arra, hogy az alak nehéz mindennapi munka, és a kívánt formákat csak szisztematikus törekvéssel és a lustaság hiányával lehet elérni. Ezenkívül ismernie kell a karcsúság titkait, amelyek nélkül a súly megtartása nem lesz olyan hatékony.
Ahhoz, hogy mindig karcsú maradhasson, változtatnia kell az életmódján. Csak az önmagadon végzett rendszeres munka, a jól átgondolt étrend és a bonyolult eljárások teszik lehetővé az alakod felnőttkorban való megőrzését.
Étel
Annak érdekében, hogy sovány maradjon, meg kell különböztetni az éhséget a szomjától. Ennek ellenőrzése meglehetősen egyszerű - egy másik harapnivaló helyett meg kell inni egy pohár vizet. Ha az éhség 15 perc múlva is fennáll, akkor könnyű harapnivalót fogyaszthat.
A táplálkozási szakemberek biztosak benne - a harmónia titkai a töredékesen újrafelhasználható étkezésekben. 3 fő étkezést és 2-3 harapnivalót kell ütemeznie, 3-4 óránként elosztva az étkezéseket. Egy adag legfeljebb 200 g lehet.
Sok nő úgy gondolja, hogy teljesen el kell hagyniuk az édességeket és a keményítőtartalmú ételeket. Nem helyes. Először is, ez a megközelítés grandiózus zavarokkal jár. Másodszor, az édes étel az agy tápláléka, hiánya negatívan befolyásolhatja a közérzetet. Ahhoz, hogy mindig karcsú maradhasson, dél előtt csak meg kell ennie kedvenc csokoládéját vagy süteményét.
A karcsúság megőrzése érdekében ajánlott minél több friss zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani, további adalékanyagok, például tejföl, majonéz és olívaolaj nélkül. Fel kell adnia a gyorséttermi kávézókba járást, kerülnie kell az éhségsztrájkot és az esztelen étel bevitelt. Soha ne egyél tévé, könyv vagy számítógép előtt.
Sport
A testmozgás segít nemcsak a karcsúság megőrzésében, hanem a súly azonos szinten tartásában is. Nincs semmi rosszabb a bőr számára, mint a váltakozó súlygyarapodás és fogyás.
Ahhoz, hogy mindig jó formában legyél, fegyelemre van szükséged. A fitnesz klub látogatásának rendszeresnek és rendszeresnek kell lennie. Ezért jobb, ha személyi edzőt veszünk fel, hogy helyesen ossza el a terhelést.
Azoknak, akiknek nincs lehetőségük az edzőterem meglátogatására, olyan komplexeket kell elfogadniuk, mint a jóga, a testhajlítás, a pilates, a kallanetika, és ezt otthon végezzék. Csak arra kell emlékezni, hogy még az otthoni edzésnek is intenzívnek és rendszeresnek kell lennie.
Kiegészítő eljárások
Nem mindig jut idő a teljes értékű sportokra és a megfelelő táplálkozásra. De egy nagyon elfoglalt nő is képes kivágni egy percet a mini szépségápolási foglalkozásokra.
Például reggel nagyon hasznos kontrasztzuhanyozni. Nem csak felébreszt, hanem energiát is ad.
Este önmasszázst tarthat, melegedő olajat vagy mézet alkalmazva a problémás területekre. A mozgásoknak simának kell lenniük az erek károsodásának elkerülése érdekében.
