Gyakran azok, akik egy fitneszközpontba érkeznek, azonnal magabiztosan kezdenek kapcsolatba lépni egy személyi edzővel, profinak tekintik. Nem ritka azonban, hogy egy edző olyan hibákat követ el, amelyek drágán kerülnek nekünk, mert nem csak az alakja, hanem az egészsége is szenvedhet téves cselekedeteitől.
Annak megértéséhez, hogy szakemberhez került, és nem autodidakta személyhez, azonnal navigálnia kell: hol kezdődik a képzés?
Ha megvizsgálták a fitneszközpontban, különféle vizsgálatokat hajtottak végre, és még orvosi feljegyzést is kértek a megengedett terhelésekről, ez jó jel. Ez azt jelenti, hogy itt a kezdetektől fogva felelősségteljesen és szakszerűen viszonyulnak munkájukhoz.
Ebben az esetben azonban érdemes odafigyelni egy személyi edzőre.
Annak érdekében, hogy ne tévedjünk, érdemes kizárni téves cselekedeteit. Ezért a lányoknak maguknak kell tudniuk, mi a jobb az edzéshez.
A tény az, hogy a testnek fokozatosan hozzá kell szoknia a stresszhez, és érdemes egyszerű kardió edzéssel kezdeni: futás, séta, szobakerékpár, lépés edzők. Ha az első napoktól kezdve más gyakorlatokat kap, hagyja abba ezeket az edzéseket.
Milyen cselekedetek árulják el a laikusokat?
- Az edző azonnal gyakorolja a labdát mezítláb vagy a labdán. Az első hónapokban ízületei és szalagjai egyszerűen nem állnak készen erre. Az ilyen gyakorlatokat csak hat hónappal a fitneszhez való csatlakozás után szabad elvégezni.
- Van ilyen szimulátor "felső blokk". Először szintén nem érdemes ezzel kezdeni. Az a tény, hogy az izmok még nem állnak készen rá, bár ez a gyakorlat a hát egyik legjobbja. És a jövőben még mindig jobb, ha a függőleges blokk húzását maga elé hajtja, és nem a feje mögé, mert sok esetben még az edző is hibázik ebben a gyakorlatban.
- A hiperextension szimulátor szintén eleinte nem megfelelő. És a lányoknak egyáltalán nem szabad megtenniük - ezek a gyakorlatok további hangerőt adnak a derék területén. És általában - az oldalra nehezedő lehajlás káros a gerincre.
- Súlyzó vagy súlyzó gyakorlatok egy lapos padon az alsó mellizmok fejlődését okozzák, ami a mellkas süllyedését okozza. Jobb ezt egy lejtős padon megtenni - így alakul ki a mellizmok felső kötege és a mellkas emelkedik.
Annak megértéséhez, hogy jó edzőhöz jutottál, nézd meg a külsejét. Ha egy férfi több mint 50, akkor lehet, hogy kissé nem felel meg az Apollo figura követelményeinek, de egy fiatal edző számára az illeszkedő figura jelzi, hogy tudja, mit kezdjen az alakjával.
Ha az edző lány, nézzen rá. Valószínű, hogy az alakod ugyanabban a mintában fog formálódni, mert olyan gyakorlatokat fogsz kapni, amelyek jól működnek hozzá. Ha tetszik az alakja, nyugodtan foglalkozhat vele.
… Ne habozzon elhagyni egy olyan embert, aki nem tud eredményt adni Önnek. Talán csak nem illik össze - előfordul.
