Kezdetben a jógát az ókori India kultúrájában emlegették, a különféle ászanákat már több mint ezer éve ismerik az emberek, és akik jógatanárnak számítanak, azt mondják, hogy sportjának születésének titka csak azok előtt fog kiderülni, elérte a jóga teljes bölcsességét.
A legelső, sőt a jelenlegi szakmai jógik is eleget tudnak az emberi természetről, valamint arról, hogy mit kell tenni a belső harmónia elérése érdekében. Az ókortól kezdve úgy gondolták, hogy az ember természetét általában az elme, az érzelmesség és a létfontosságú tevékenység vezérli. Tehát a jógik bölcsessége szerint, ha mindezeket az erőket egyenlő arányban tartja, akkor fenn lehet tartani az egyensúlyt e három alkotóelem között, és a személy könnyebben tudja uralkodni önmagán a meditáció során. A jóga a kezdetektől fogva az emberi lényeg szempontjából spirituális fejlődést akart elérni, és sok év után bebizonyosodott az is, hogy aki szabadidejét erre a sportra fordítja, kevésbé beteg vagy egyáltalán nem beteg. Természetes, hogy a jóga nem válik csodaszerként a meglévő betegségekre, csupán egy önmegőrzési mechanizmust indít el, amely kezdetben segít az immunrendszer megerősítésében. Bebizonyosodott az is, hogy a jógában egyes technikák képesek gyógyítani a meglehetősen nehéz történelemmel rendelkező embereket, de az is érdekes, hogy az ilyen bánásmódot nem minden tanár élvezheti, hanem csak néhány.
A tudósok sokáig tanulmányozták azokat, akik folyamatosan gyakorolják a jógát, köztük krónikus betegségekben szenvedőket. Tudományosan bizonyított, hogy ezek a gyakorlatok gyorsították fel a gyógyulási folyamatot. Van egy bizonyos lista azokról a betegségekről is, amelyek nem képesek ellenállni a jóga támadásának és eltűnnek. Ide tartoznak a depresszió, az epilepsziás rohamok, a hátfájás, a diabetes mellitus, és a jóga szintén segít normalizálni a testet a nők menopauza és premenstruációs szindróma idején. A jógaóráknak nincs életkoruk vagy fizikai korlátozásuk. Így például a gerincproblémáktól szenvedők, egyes ászanákat csak szövetből vagy fa deszkából készült övek segítségével, de mindig tanár felügyelete mellett lehet elvégezni. Az ilyen gyakorlatok önálló elvégzése bizonyos következményekkel jár.
Bizonyított az is, hogy az állandó jógagyakorlás javítja a test reproduktív működését, erősíti a hátizmokat, felgyorsítja az emésztés és az anyagcsere folyamatait. A meditáció és a megfelelő légzés segít megtisztítani a légzőrendszert, és erősíti a test idegrendszerét és immunrendszerét is, miközben nincs terhelés a szívizmokon és magán a szíven. Éppen ellenkezőleg, az ilyen sportok gyakorlása segít a test szív- és érrendszerének megerősítésében, lehetővé teszi a plusz kilók leadását, valamint normalizálja a vércukorszintet és a vérnyomást. A test növeli saját állóképességét, és emeli az egész test immunitását is.
