Az erőemelés erőemelés. Az angol nyelvről lefordítva az erőemelés azt jelenti: erő - erő, emelés - emelés. Így az erőemelésben a fő kihívás a súlyemelés.
Utasítás
1. lépés
Erőemelés - kiváló fizikai erőnlét, önbizalom, jó hangnem, az egész test és az izomtömeg erősítése. A képzés kezdetén mindenképpen szükség van szakemberre - egy edzőre, aki segít elkészíteni az edzéstervet és az edzéstervet, technikát tanít.
2. lépés
Az erőemelés szinte az egész világon nagyon népszerű. Az első jelentős erőemelő bajnokságra 1964-ben került sor az Egyesült Államokban. Ma Oroszországban nők és férfiak, lányok és fiúk aktívan edzenek ebben a sportágban, a különböző szintű versenyeken a dobogó egyik legmagasabb fokára lépnek.
3. lépés
Az erőemelés alapja 3 gyakorlat: holtemelés, fekvenyomás és guggolás súlyzóval a vállán. Ennek a sportnak az a különleges vonzereje, hogy az atléta által végzett minden mozgás természetes és teljes mértékben képviseli a sportoló fizikai képességeit.
4. lépés
Az optimális izomtömeg-megjelenítés síkjában végzett rendszeres edzés eredményeként nagy erő fejlődik ki nagy súlyú erőgyakorlatok végrehajtására. Az edzéseket fiatalon és tudatosabb korban is el lehet kezdeni, ami a legfontosabb - okosan. Megfelelő megközelítéssel gyorsan fejlesztheti testét jelentős eredményekre.
5. lépés
Az erőemelésben, mint bármely más sportágban, mindenekelőtt figyelmet kell fordítani a szükséges tulajdonságok javítására. És ez az erő. Ezenkívül fontos a deltoid izmok, a karok (az alkar, a tricepsz és a bicepsz izmai), a mellkas, a hát és a lábak ereje.
6. lépés
Ennek eredményeként egy jól képzett sportoló az izomtömeg erőfejlesztése szempontjából nagyon harmonikusnak tűnik. Osztályok az erőemelésben a fő céllal kapcsolatban - a maximális erő fejlesztése, folyamatos munka módjában, nagy súlyokkal és a szettek közötti maximális szünetekkel (legfeljebb 10 perc).
7. lépés
A hivatásos sportolók azért edzenek, hogy egy maximális súlyt vegyenek a versenyben. Az edzés során gyakran a határértékig terhelik a sávot, egyetlen, kettős és háromszoros ismétlést hajtanak végre, jelentős szünetekkel a szettek között. Ily módon felkészítik a testet a nehéz emelésre a sportplatformon.