A sport mindenképpen jót tesz az egészségének. De számos típusának vannak jellemzői és ellenjavallatai. Számos sport a legelőnyösebb, és szinte mindenki számára megfelelő, fizikai erőnlététől függetlenül.
Az úszás egészséges sport
Nehéz kételkedni az úszás előnyeiben. Erősíti a szívet és az ereket, a csontokat, az izmokat, és jótékony hatással van a pszichére és az idegrendszerre is. A lágy helyreállító terhelések segítenek az egészséges izomváz kialakításában, ami különösen hasznos gyermekek és idősek számára. A fizikoterápia a medencében gyakran része a sérülések rehabilitációs programjának. A víz támogatja a testet, és csökkenti a gerinc és az ízületek stresszét, ami előnyös azok számára, akik ülő munkát végeznek. Az úszásnak gyakorlatilag nincs ellenjavallata - gyerekek, az idősebb generáció, a terhes nők és a fiatal anyák is foglalkoznak ezzel.
A futás mozgásban lévő élet
A kocogás fejleszti az állóképességet, a koordinációt és erősíti a lábizmokat. A reggeli kocogás tökéletesen felébreszti a testet, javítja az anyagcserét és elősegíti a megfelelő vérkeringést. A kocogás a vérnyomást is normalizálja. És mennyi pozitív friss levegőt, napos időt és kedvenc zenét hoz a lejátszóban! Különösen hasznos a parkban futni, amikor belélegezheti a virágok és a fák illatát. Ezen gyakorlatok eredményeként a szív jobban működik, és a tüdő kapacitása növekszik.
Válasszon párnázott talppal ellátott futócipőt, amely segít csökkenteni a gerinc terhelését.
Jóga - hasznos testtartások
Annak ellenére, hogy a jógát a meditáció művészeteként találták ki, sok ászana testtartás nagyszerűen működik a test egészén. Menjen legalább egy jógaórára, és érezni fogja az izmok működését, a gerinc kiegyenesedését és a rugalmasság elnyerését. A jóga jótékony hatással van az izmokra és az ínszalagokra, a rendszeres testmozgás javítja a vérkeringést, a bőr tónusát és a belső szervek működését. Ezenkívül egy jó edző beszél a meditációról, a megfelelő kikapcsolódásról és a belső harmóniáról.
A jógában a légzésnek különös jelentősége van. Kérje meg edzőjét, hogy mutassa meg a helyes technikát.
A síelés hasznos és élvezetes
Ez a sport a lábak és a vállöv nagy izmait használja. A mért ciklikus mozgások egyenletes terhelést jelentenek az összes izomcsoportra. A síelés elég könnyű, mert a hó kevéssé ellenáll. A légzés ritmikussá és mélyé válik, ami pozitív hatással van a szív- és érrendszerre. Ennek a sportnak az egyetlen hátránya, hogy csak az év bizonyos szakaszaiban érhető el. De az orosz télek híresek az elhúzódó hideg időjárásról, így szívében élvezheti a síelést.
