Az asztali tenisz egy nagyon szórakoztató, intelligens és gyors iramú játék, amelyet kettő vagy négy ember játszhat. Ez a játék nemcsak nagyszerű sport, hanem izgalmas szabadidő is, amely nem hagyja unatkozni. Ahhoz, hogy megtanulja jól játszani az asztali teniszt, meg kell barátkoznia az ütővel, és természetesen sokat kell gyakorolnia.
Szükséges
- - ütő;
- - teniszlabda;
- - teniszasztal.
Utasítás
1. lépés
A technika elsajátításának első szakaszában motoros és vizuális képet kell alkotnia. Ismerje meg, hogy a labda és az ütő hogyan hat egymással. Érezd az ütőt a kezedben, és tanuld meg, hogyan lehet különböző módon irányítani a labda repülését. Sajátítsa el a lyukasztó mozdulatokat, a törzs, a lábak, a karok és az ütő helyzetét az űrben.
2. lépés
Helyezzen egy teniszlabdát az ütőre, és tekerje el úgy, hogy le ne essen. Ezután kezdje el ütni a golyót felülről lefelé és alulról felfelé az ütővel. Érezni fogja, hogyan viselkedik a labda. Miközben üti az ütőt, próbáljon mozogni a szobában, miközben azt tartja. A fal segít megtanulni, hogyan kell teniszezni a korai szakaszban, fokozatosan csökkentse a köztetek lévő távolságot. Az ilyen gyakorlatok segítenek abban, hogy kézbe vegye és elsajátítsa a játék alapjait.
3. lépés
A helyes mozgás a játék során nem kevésbé fontos, mint maguk a sztrájkok, mivel az ellenség folyamatosan azon a helyen próbál ütni, ahol nem tartózkodsz. És egy helyzetben lenni, egyszerűen irreális a lépést tartani a labdával, annak nagy sebessége miatt. Ezért folyamatosan mozognia vagy készen kell állnia rá. Ezt úgy érhetjük el, hogy a térdeket enyhén meghajlítjuk és a testet előre döntjük, valamint egyik oldalról a másikra lendítjük és lépkedünk.
4. lépés
A trimmelés megtanulásához felülről lefelé kell vezetnie az ütőt a labdával való érintkezés során. Ezt követően a labda felemelkedik, minél többet csavarja, annál tovább repül. Az aláfutás egy védekező ütés, amelyet meglehetősen nehéz támadni. Az ütés ereje elsősorban a labda szembejövő sebességétől és attól a távolságtól függ, ahonnan kapja.
5. lépés
A mozgás és a sztrájk javítása érdekében állítsa be magának azokat a feladatokat, amelyeket meg akar oldani az egyes foglalkozások során. Ez segít a tevékenységek célzottabb és hatékonyabb megszervezésében. A játék technikájának elsajátításához hajtson végre egyenes és átlós ütéseket, nyolcat és egy háromszöget.
6. lépés
Javítsa az asztalon a tekercseket és a vágásokat különféle kombinációkban és irányokban, hallja az adagolásokat balról és jobbról forgás nélkül. Ismerje meg a vágások, a fogás és a labdával való zsonglőrzés utánzatait, és dolgozza ki az edzőfal összes elemét. Sajátítsa el a kemény centrifugálást és erősítse ütéses technikáját a napi edzésekkel. Ehhez partnerre van szüksége.
