A világ leghíresebb testépítőjeként tartják számon. Ezen kívül sikerült meglátogatnia egy hollywoodi színészt és egy texasi kormányzót. Valóban minden, amihez Arnold Schwarzenegger hozzáér, arannyá válik. Sok sportoló továbbra is egy fiatal sportoló által kidolgozott terv szerint gyakorol, és arról álmodozik, hogy olyan magasságokat is képesek lesznek elérni, amelyeket bálványuknak sikerült elérnie.
Hogyan került Schwarzenegger a testépítéshez
Fiúként Arnold kész volt szinte minden sportkal foglalkozni: az ökölvívástól az úszásig. Futballedzője úgy döntött, hogy a gyerek jól teszi, ha kissé felpumpálja a lábát, és ő küldte a hintaszékhez. A súlyemelés annyira meghódította a fiatal Schwarzeneggert, hogy soha nem tért vissza a fociba. 1968 és 1980 között hétszeres testépítő világbajnok lett. Ez a Schwarzenegger által kidolgozott képzési programnak köszönhetően vált lehetővé.
Arnold hetente 6 alkalommal edzett, csak vasárnap adta meg a testnek a régóta várt pihenést, amely szükséges a regenerációhoz. Minden gyakorlathoz 6 utazása volt, 6-12 ismétlésből áll. Minden izomcsoport számára 3-6 különböző gyakorlatot rendeltek hozzá.
Hát, mellkas, lábak
A Terminator a legnagyobb izomcsoportra fordított legnagyobb figyelmet - 5 gyakorlat a lábakra és a hátra, valamint 6 a mellkasra. Az edzés lényege a fekvőtámaszok és a széles prések voltak, amelyeket kimerülésig hajtottak végre, valamint a térd hajlítását. Ezenkívül ezeknek az izmoknak az edzésprogramja magában foglalta a lejtőkön történő fekvőtámaszokat, a karok csökkentését és elrablását, csavarását. A lábakhoz Arnold egy speciális lábprést használt, amelyet a sportoló saját súlyára súlyoztak.
Borjak és has
Ellentétben más sportolókkal, akik kevés figyelmet fordítanak ezekre az izomcsoportokra, a Terminátor külön helyet kapott nekik az edzéstervben. A borjak álló és ülő helyzetben történő ringatását napi 18 menet módban hajtották végre. Ez az edzés a borjú lengésével zárult, egyik lábán állva. A hasi edzést egy megközelítéssel hajtottuk végre, megszakítás nélkül 30 percig.
Fegyver
Az amúgy is hihetetlen 56 centis bicepsz térfogat ellenére a sportoló minden nap legalább 7 gyakorlatot vezetett be ezeknek az izmoknak az edzéstervbe. Minden sportoló rövid és hosszú súlyzókat használ ezekre a célokra, de nem valószínű, hogy úgy csinálná, mint Schwarzenegger - napi 6-os 6-10 ismétlés. Valamint az izomelégtelenségig előadott francia sajtó. Felszívta a vállát, rövid ülő helyzetben lévő súlyzókat szorítva.
Mi a Terminátor sikere
Kétségtelen, hogy Arnold Schwarzenegger sikereinek egy bizonyos része a természet adta pompás potenciálra esik, de el kell ismerni, hogy napi kimerítő edzések nélkül nem érte volna el annak az eredménynek a felét sem, amelynek köszönhetően testépítővé vált és a Terminátor ismert az egész világon. A terveinek megfelelő edzéssel minden fiatalember képes lesz ha nem is megelőzni bálványát, de legalább megközelíteni azt a csúcsot, amelyet még senkinek sem sikerült meghódítania.