Egy kezdő karateka számára a sárga öv az utolsó. Aki megkapta, magas szintű képzésre megy. Felismerés, hogy a hallgató már irányíthatja az életét. A sárga öv megszerzéséhez a karatekának el kell sajátítania bizonyos fizikai és lelki készségeket, majd vizsgát kell tennie.
Utasítás
1. lépés
A vonat akaraterőt és a koncentráció képességét a hara pontra, amely a psziché és a fizikai egyensúly tárháza. Itt születik az energia, amely erőt ad a hatásnak. Ezzel kezdődik a vizsgafelkészülés.
2. lépés
Tanuld meg megérteni, hogy az elme irányítja a testet, és a karate fő feladata az elmének a testen keresztüli edzése. Gyakorolja a mozdulatok pontosságát, fokozatosan növelje végrehajtásuk sebességét. Vegyen részt gyakrabban olyan sparring foglalkozásokon, amelyek lehetőséget nyújtanak eredményeinek értékelésére és a hiányosságok felismerésére.
3. lépés
Végezzen rendszeres karate edzést legalább három hónapig a kék öv megszerzése után. Ezt az időszakot tekintik minimumnak ahhoz, hogy jól felkészülhessen egy új öv fogadására.
4. lépés
Készüljön fel az alapvető Kihon technika átadására. Ehhez megtanulja, hogyan kell tökéletesen teljesíteni a tsukit: Haito Uchi, Koken Uchi, Morote Tsuki. És még Uke: Haito Uke, Koken Uke, Judy Uke. Fejlessze az Ido - az alapvető mozgástechnika - egyértelmű és helyes végrehajtásának képességét (Kaiten Ido, Dako Ido). A hivatalos gyakorlatok mellett: Kata (Pinan Sono San, Pinan Sono Yon, Tsuki No Kata, Yantsu.
5. lépés
Végezze el a szükséges kondicionálási feladatokat. Ehhez meg kell mutatnia rugalmasságát ülő helyzetben: a lábak egymástól, a fej és a vállak érintik a padlót. Ezenkívül a következőket is meg kell tennie: 50-szer nyomja fel az öklét, 50-szer ugorjon le a guggolás helyzetéből, 50 másodpercig álljon a kezén, 10-szer húzza fel magát a rúdra, ugorjon be egy célba, 20 centivel magasabb, mint a magasságod.
6. lépés
Tegye le a harci vizsgákat. Ezek a következők: Yakusoku Kumite (minden kombináció), Uke Kayoshi (blokkokkal és kontrákkal) és Jiu Kumite szabad küzdelem (5-6 menet 1 percenként).
7. lépés
Írjon írásbeli feladatot.
8. lépés
Szerezd meg a kezdő sor utolsó övét (sárga, ha sikeres vizsgát teszel), és kezdj el edzeni a zöld öv megszerzéséhez.
