A tánc nagyszerű kardió gyakorlat. Segítenek a zsírégetésben, erősítik a szív- és érrendszert és javítják a testtartást. A táncnak köszönhetően az alakod karcsúbbá válik, mozdulataid simaak és szépek lesznek. Ezenkívül a tánc kiváló alternatívája az unalmas, monoton mozgásoknak az aerobik teremben. Csak egy probléma van - a táncstílusok változatossága a modern fitneszben végtelen, és egy kezdőnek nagyon nehéz lehet eligazodni.
Utasítás
1. lépés
Válasszon táncstúdiót az Ön preferenciái, temperamentuma és akár kora alapján is Nehéz egy középkorú hölgytől követelni a hip-hop vagy a house iránti vonzalmat. A lomha, félénk lánynak nem szabad fülbemászó latin vagy ritmikus ír táncokkal indulnia.
2. lépés
Ügyeljen az alapvető táncmozdulatokra. Rajtuk függ a terhelés fő hangsúlya az órákon. A Latina lehetővé teszi a derék és a csípő tökéletes edzését, az ír táncok elsősorban a láb és a fenék izmait terhelik. A cancan speciális passzuma kiváló munkát nyújt a comb felső részén és az alsó hason. Az ívekkel és a csábító testhajlásokkal ellátott Cardiostrip rugalmasságot kölcsönöz gerincének. A hastánc ritmikus mozgásai meglazíthatják az alsó test ízületeit, megbirkózhatnak a narancsbőrrel és korrekt testtartással. A testbalett csökkenti a csípő és a fenék térfogatát, és kiegyenesíti a testtartást.
3. lépés
Gondoljon az egészségére. Ha problémái vannak az ízületekkel, az ír táncórák ellenjavallt. A nagy sokkterhelés ronthatja állapotát. Nyomás vagy koordinációs problémák? Adja fel az utcai táncot, ez az irány fejtámlákat vagy kézállásokat foglal magában.
4. lépés
Egyes táncirányok nemcsak fizikai állapotuk javításában segítenek megoldani bizonyos pszichológiai problémákat. Tehát a sztriptíz órák segítenek leküzdeni feszültségedet, szabadabbá és magabiztosabbá tesznek az ellenkező nemmel való kapcsolatokban. A sztriptíz olyan érzéseket kelt benned, mint amilyenné soha nem mertél volna válni az életben: vámpír nő, védtelen fiatal leányzó vagy bágyadt odalisque.
5. lépés
Ha tetszik minden új, szokatlan, vagy csak szeret táncolni, iratkozzon fel a dance-mix szekcióra. Ez az irány a különféle ritmusokat ötvözi. Ma klasszikus balettet táncolsz, holnap vidáman emeled fel a lábaidat egy cancanben, holnapután pedig vakmerően forgatod a csípődet egy hastáncban.
6. lépés
Mielőtt egy adott táncirányt preferálna, hallgassa meg a megfelelő zenét. Ha a lábai alatta kezdenek táncolni, akkor a választás nem lesz nehéz.
