A jóga nem testnevelés, sokkal inkább világnézet, a lélek, a test, a szellem és az elme harmóniájának elérésének eszköze. Sokféle jóga létezik. Válassza ki magának, hogy mi a megfelelőbb az egészség és a temperamentum szempontjából. Ne féljen új irányokat kipróbálni. Végül megtalálja a gyakorlatát. És kezdőknek - egy kis oktatási program.
Utasítás
1. lépés
Hatha jóga Gyakorold a Hatha jógát, ha célja az egyetemes béke, harmónia, önmagad és a világ elfogadása. Ez a fajta jóga klasszikusnak nevezhető. Statikus testtartásokat, ászanákat, pránájámákat (légzőgyakorlatok), meditatív gyakorlatokat tartalmaz.
2. lépés
Kundalini jóga A Kundalini jóga célja az alvó Kundalini energia felébresztése. Ez a fajta jóga inkább egészséges emberek számára alkalmas, mivel egyes ászanákat nem olyan könnyű végrehajtani, és még nehezebb bizonyos pózokban maradni a hatás eléréséhez szükséges ideig.
3. lépés
Ashtanga jóga Ha izgul vagy, mozgékony ember vagy, akkor az Astanga jógát kifejezetten neked találták ki. Ezt az irányt a testtartás gyors megváltoztatása, a magas fizikai aktivitás jellemzi, ami arra utal, hogy a gyakorló jó állapotban van.
4. lépés
Iyengar jóga Fontolja meg ezt a fajta gyakorlatot, ha nem túl aktív. Az Iyengar jóga lassan és aprólékos pontossággal végzett ászanák. A testtartás nem nehéz, ezért a gyakorlat bármilyen fokú fizikai erőnlétű emberek számára megfelelő.
5. lépés
Viniyoga Ha meg kell szabadulnia a fizikai trauma következményeitől, akkor a Viniyoga lehet a legjobb választás. Itt a testtartás helyességét feláldozzák a kényelmes érzések érdekében. A Viniy jóga a legkíméletesebb gyakorlattípus, amelyet az jellemez, hogy maga a gyakorlat alkalmazkodik a gyakornokhoz, és nem fordítva.
