Általános szabály, hogy a sportnak, mint bármi másnak, meg van a saját meggyőződése. De a valóságban kiderül, hogy nem más, mint mítosz. És itt vannak a leggyakoribbak.
Utasítás
1. lépés
Valószínűleg az a leghíresebb, hogy hasi gyakorlatok segítségével megszabadulhat a hasi zsírtól. Ez egy mély tévhit. Erős hasizom lehet karcsú alak nélkül. Egy személy nem fogyhat el egyetlen helyen. A fogyáshoz mindent átfogó módon kell megtenni, vagyis fitneszben kell részt venni, és egyúttal diétát kell követni. És végezzen intenzív kardió edzéseket is.
2. lépés
Sok nő fél a "túledzettségtől". Úgy vélik, hogy elengedhetetlen a kis súlyú edzés, különben azzá válik, bocsásson meg a "tömeg" kifejezésért. Ez teljes abszurditás. A női testben nagyon kevés a tesztoszteron, emiatt a férfiak izomtömegre tesznek szert.
3. lépés
Ha úgy gondolja, hogy a verejték jelenléte jelzi az edzés minőségét, akkor mélyen téved. Az izzadás csak a test egyik jellemzője. Jó edzést végezhet izzadás nélkül.
4. lépés
Ha edzés után nem fájnak az izmaid, akkor ez nem azt jelenti, hogy hiába edzettél. Ez, mint a verejték, szintén a test egyik jellemzője. Valaki a fitnesz után másnap nem képes extra mozgásra, de valaki olyan, mint egy "uborka", mintha egyáltalán nem gyakorolt volna. Minden szervezet más és más. És ebben nincs semmi szörnyű vagy szokatlan.
5. lépés
Az alacsony intenzitású edzés segít Önnek gyorsabban fogyni. És ez nem igaz. Az elégetett kalóriák mennyisége az intenzitástól függ. Minél kevesebbet állsz és minél többet mozogsz, annál jobbak lesznek a kardió edzés eredményei és hatékonysága.
A fentiek csak a jéghegy csúcsa. Mielőtt elkezdene valamit csinálni, alaposan tanulmányozza át az órák témáját, hogy ne legyenek ilyen ostoba események és téveszmék. Sok szerencsét!