Nem csak a nők, hanem a férfiak is egy ideális alakról álmodoznak. Az izomtömeg növelése érdekében órákat repülnek az edzőteremben. Valójában az izomépítés folyamata jelentősen felgyorsulhat, mert a szokásos házi koktélok segíthetnek.
Miért érdemes házi koktélokat használni
A profi sportolók feltétlenül adnak izomnövekedési koktélokat a napi étrendjükhöz. A fitnesz és a testépítés szerelmesei számára is hasznosak lesznek a test megkönnyebbülésének növelése érdekében.
Az ilyen koktélok nem helyettesíthetők hétköznapi ételekkel, mivel az italokhoz speciális összetevőket adnak, amelyek tökéletesen felszívódnak a szervezetben. A koktélok táplálják az izmokat az építőelemekkel, és enyhítik az éhséget is. Nem válnak zsírrá, és aminosavakkal gazdagítják a testet.
Izomépítő koktél receptek
Vegyünk egy 200 grammos poharat, törjünk bele 1 tojást, adjunk hozzá 1 evőkanál reszelt diót és 1 evőkanál mézet. Töltse meg a pohár többi részét kefirrel. Az összes hozzávalót keverővel keverje össze. Az edzés megkezdése előtt vegye be az italt 10-15 perccel.
Keverjen össze 100 gramm finom reszelt burgonyát, 50 gramm ömlesztett sajtot, 50 gramm majonézt, 100 gramm finom reszelt szárított gombát és 1 nyers tojást. Fogyassza a rázást 30-45 perccel az edzés előtt. Ne egyen 5 órán át, mielőtt ezt megtenné.
1 főtt tojást, 25 gramm tejport, 1 evőkanál tejfölt, napraforgóolajat és citromlevet őröljön egy turmixgépben. A koktél állaga hasonló lesz a sűrű tejföllel.
Dobjon egy turmixgépbe 1 banánt, 2 evőkanál zabpelyhet, 250 milliliter tejet, 150 gramm joghurtot és 100 gramm fagylaltot. Rázzon meg edzés előtt.
Koktél "óriás"
Szüksége lesz: 330 gramm sovány tejre, 1 nagy banánra, 1 csésze alacsony zsírtartalmú jégkrémre, 1 evőkanál mézre, 2 evőkanál dióvajra és 3 evőkanál tejsavófehérje porra.
A fagylaltot és a tejet keverővel keverjük össze. Adjon hozzá lassú sebességgel banánt, dió vajat, fehérjét és mézet. A turmix fehérjék, zsírok és szénhidrátok kiegyensúlyozott keveréke, és elősegíti az izomnövekedés felgyorsulását.
Koktél "szénhidrát"
Szüksége lesz: 100 ml víz, 300 gramm zsírszegény túró, 1 csomag vanillin, 2 evőkanál kefir (joghurt), 1 evőkanál cukor és 1,5 evőkanál kakaópor.
Készítsen egy italt vízzel, kakaóval és cukorral a főzőlapon. 1 perc forralás után vegye le a tűzről. A keverék forró csokoládéra fog hasonlítani. Adja hozzá a többi hozzávalót az italhoz, és keverje össze egy turmixgépben. Lehűlés után használhatja.
Ezek a koktélok helyettesíthetik a főétkezést.